A nyarat különféle módon lehet túlélni. Mindannyian azonban a lehető legkellemesebben és a kiszáradás okozta egészségügyi problémák nélkül szeretnénk tölteni. Az ivási rendszert nem szabad lebecsülni, különösen a nyaralás forró napjaiban. Akár a forró tengerparton fekszik, akár a Tátra csúcsait karcolja meg, vagy a kerékpárját az egyik kerékpárúton szeretné szellőztetni, mindenképpen tartsa be a hidratálás alapelveit.

betartásának

A tevékenységek különbözőek, de a szabályok hasonlóak

Strand

- Ha a tengerparti trópusi célpontok egyikében szeretne nyaralni, akkor a következő elvek kétszer érvényesek rád. Akkor is inni kell, még akkor is, ha nem érez szomjúságot. Mindig kis kortyokban és rendszeresen igyon.

- Kombinálhatja a tiszta vizet üdítővel vagy ásványvízzel, mert magas hőmérsékleten a szokásosnál több tápanyag és ásványi anyag távozik testünkből.

- Az italok változatos kombinációjával és keverékével azt is el fogja érni, hogy nem fárad el, és gyakrabban iszik.

- Ha nincs strandbár közvetlenül a tengerparton, vigyen magával folyadékokat egy kis hordozható hűtőszekrénybe, vagy rejtse el egy nyugágy vagy takaró alatt.

Ez az 5 termék hozzájárul a mióma növekedéséhez! 6 jel, hogy van, és 7 tipp, amelyek segítenek megszabadulni tőlük

Túrázás a hegyekben

- Ne becsülje alá a hidratálás fontosságát a hegyekben. Mindig tartson sok folyadékot.

- Az italosüveget mindig tartsa kéznél, ne valahol a hátizsák alján. A hátizsák oldalsó tárolóhelyei ideálisak.

- Minél hosszabb a túra, annál nagyobb a folyadékfogyasztás. A növekvő tengerszint feletti magasságnál nagyobb problémát jelenthet egy természetes vízforrás, így készítsen készletet, amikor elhagyja a házat.

- Ennek alapja a tiszta víz, de energia nélkül nem lehet. Ezért tanácsos a vizet izotóniás italokkal és cukortartalmú üdítőkkel kiegészíteni.

7 ötlet az egészségesebb turmix elkészítéséről

Kerékpározás

- Akár forró töltésen, akár az erdőben kerékpározik, mindig tartson egy italos palackot a rackben.

- A túrázáshoz hasonlóan töltse fel energiáját izotóniás ionos italokkal - rengeteg ilyen van a piacon.

- Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás, például a kerékpározás, hajlamos a túlmelegedésre. A megfelelő folyadékfogyasztás ezért elengedhetetlen a kerékpározás kedveléséhez, és nem rémálomhoz.

- Sok kerékpáros szakember édesített üdítőket fogyaszt vagy édes bárokat fogyaszt a több órás szakaszokban - ahogyan elegendő energiát nyernek a teljes teljesítményhez.

A gyümölcsök és zöldségek, amelyek az ünnepi időszakban tetőznek, további folyadékforrást is jelenthetnek.

Bármelyik nyári vakációt is választja, soha ne felejtse el, hogy a kellő mennyiségű folyadékkészlet képzeletbeli vonalat képezhet a kellemes nyaralás és a kellemetlen kiszáradás élménye között.