A káposzta javítja az emésztést és szabályozza az anyagcserét.
Alacsony energiatartalma, magas rosttartalma, javítja az emésztést, szabályozza az anyagcserét és éhség nélkül enyhíti a súlyát.
A káposztát érdektelennek találja, és megkerüli a boltban? Azonban ideális szövetséges az alakja és az egészsége szempontjából. Magas rosttartalma van, amely kielégíti Önt és jótékony hatással van az emésztésre, de alacsony az energiaértéke - 100 gramm zöldség csak körülbelül 121 kJ-t tartalmaz. Ezenkívül ellátja testét A-provitaminnal, B-vitaminokkal, C-vitaminnal, folsavval, de vasal, cinkkel, kalciummal és magnéziummal is.
Glanc típus: Az összes benne lévő értékes anyag elpusztításának elkerülése érdekében ne melegítse túl sokáig - bár ezt nem mindig lehet elkerülni.
Hogyan fog működni?
Ne aggódjon az éhezés miatt - naponta ötször fog enni. Még a tűzhely mellett állva - az ebédre elkészített étel, vacsorára is meglesz, ráadásul az elkészítése sem időigényes. Fő összetevője a nyári káposzta lesz. Merítsen ihletet étlapunkon, vagy szabadítsa fel fantáziáját. A zsírral azonban ne vigyük túlzásba, kerüljük a fehér liszttel való sűrítést, ne keverjük zsíros tej- és húskészítményekkel.
2-3 napos változtatás után a menüben pozitív változásokat fog látni. Kérsz még? Van egy egész hét káposztával.
Minta menü
Reggeli: két teljes kiőrlésű vagy graham palacsinta olaj nélkül, teáskanál mézzel bekenve
Falatozás: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Ebéd: fél kis fej friss szeletelt káposzta saláta, két kemény tojás, egy új hagyma és alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, csipet sóval és friss metélőhagymával ízesítve, plusz 100 gramm párolt sovány hús
Vezet: 30 gramm zabkeksz
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de hús nélkül
Reggeli: vízzel készített zabpehely, friss szezonális gyümölcsökkel
Falatozás: alma
Ebéd: főtt burgonya, vegyes zöldségsaláta és káposzta
Vezet: knäckebrot kevés zsírszegény túróval vagy túróval, egy kisebb salátás uborkával
Vacsora: ebédhez hasonlóan, a burgonyát finoman megpiríthatja kevés olajon
Gyümölcslé!
Nagy stimuláns a friss gyümölcslé, amelyhez hozzáadunk egy nyolcadik káposztafejet, egy salátaborkát és két paradicsomot. Végül ízesítsük a zöldségkoktélt néhány csepp citromlével, és adjunk hozzá fél teáskanálnyi minőségi olívaolajat. Fele ébredés után reggel, a másik délután. De vigyázz, a gyümölcslé eltúlzott hatással lehet valakire.