Sütetlen tekercs cukor nélkül.

öntsön újra

recept, fotórecept, alma, egészséges sütik, nyers étel - nyers étel, sütetlen, laktózmentes, szezonális receptek

Recept

Öntsön hideg vizet a mazsolára, öntse ki a vizet, öntsön újra és öntsön újra (azaz mossa meg).

Öntsön ásványvizet a mazsolába, és hagyja két órán át a hűtőszekrényben állni.

Darálunk napraforgómagot.

Finoman (liszten) őrölje meg a lenmagokat.

alma 400 gramm • citrom 1 db

Hámozzuk meg az almákat, és nagyjából reszeljük le. Csorgassuk le citromlével és keverjük össze.

Öntsük mindkét őrölt magot egy mélyebb tálba. Keverje össze a mazsolát zabkávéba merülő keverővel. Nem öntünk belőlük ásványvizet.

Adja a mazsolapürét egy tálba, adjon hozzá olajat és előkeveréket.

Finoman őrölje meg a pelyheket, és merítő keverő segítségével alaposan keverje össze őket egy tálban.

A masszát egyenletesen osztjuk el, 32x28 cm-es téglalap alakban, kétszer hajtva alumíniumfóliára, és nyomjuk meg.

Az almákat jól kinyomkodjuk és szétterítjük a masszában. Elnyomjuk őket.

. és az alufólia segítségével becsomagoljuk a tekercset.

Hajtsa a roládot egy tálcára, szórja meg pelyhekkel és hagyja legalább 4 órán át hűlni. A legjobb 24 órás hűtés után.

Vágjuk és tálaljuk a roládot.
Egy adag energiaértéke 120 kcal.