Számos ízletes gyulladáscsökkentő étel létezik, amelyek segíthetnek az ízületi duzzanatokban, az ujjfájdalmakban és még a rheumatoid arthritis tüneteiben is.
Az ízületi fájdalom és a gyulladás egyike azoknak a nagy nehézségeknek, amelyek akadályozhatják mobilitásunkat, és az életkor előrehaladtával kényelmetlenné tehetik az életünket. Itt van egy lista nyolc ételről, amelyek csökkentik az ízületi fájdalmat és leküzdik a gyulladásokat.
Kurkuma
A kurkuma nagyon hatékonyan csökkenti a szervezet bármilyen gyulladását. Segít a fájdalom enyhítésében is. Számos vegyi anyagot tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását. Nagyon hasonlítanak a nem szteroid gyulladáscsökkentőkhöz, amelyeket gyakran írnak fel ízületi fájdalommal küzdő emberek számára.
Olvassa el: Kurkuma és hatásai. Tisztítja a vért, meggyógyítja a testet és a fehér fogakat
Olivaolaj
Az olívaolaj egy oleocanthal nevű természetes vegyületet tartalmaz, amely segíthet megelőzni az ízületi gyulladással összefüggő gyulladásokat. Ez az anyag ugyanazokat a gyulladásos útvonalakat blokkolja, mint az ibuprofen és az aszpirin, az ízületi gyulladásos fájdalom elleni küzdelemben általában alkalmazott gyógyszerek.
Olvassa el: Olívaolaj - ezt kerülje!
Lenmag
A lenmag az omega-3 zsírsavak kiváló vegán forrása. Segítenek az immunrendszer erősségében és a gyulladás elleni küzdelemben. A vegán szempont azért fontos, mert az állati zsírok gyakran gyulladást okozhatnak ízületi gyulladásban szenvedőknél.
Olvassa el: Lenmag: Oka megenni őket
Meg kell próbálnia minden nap két evőkanál lenmagot adni étrendjéhez. Étkezés előtt azonban mindenképpen őrölje meg őket, hogy a test felszívja a tápanyagokat.
Antocianinok
Az antocianinok hatékony antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Ez a vegyület semlegesíti a veszélyes szabad gyököket, amelyek irritálhatják a test szöveteit és gyulladást okozhatnak. Az antocianinokban gazdag ételek közé tartozik a meggy, a feketeribizli, a padlizsán, a vörös és a sötét szőlő és a szilva.
Omega-3 zsírsavak
A vizsgálatok megerősítik, hogy a zsírsavak segítenek enyhíteni az ízületi fájdalmakat, a menstruációs fájdalmakat és csökkentik a test gyulladását. A lazac, a lenmag és a dió kiváló omega-3 zsírsavforrás.
Gyömbér
A gyömbérkivonat blokkolja a gyulladásos mediátorok, például a COX-2 és a TNF aktiválódását, és elnyomja a prosztaglandin E2 gyulladásos útját. Két és fél éves tanulmányban a kutatók megvizsgálták a porított gyömbér hatását rheumatoid arthritisben vagy osteoarthritisben szenvedő emberekre. A betegek körülbelül 75% -ánál jelentkezett fájdalomcsillapítás és csökkent duzzanat, és nem jelentettek mellékhatásokat.
Olvassa el: Ginger, rákos harcos
Vörös szőlő
Ez a gyümölcs resveratrolt tartalmaz, amely egy erős vegyület, amely blokkolja a szövetek degenerációjához hozzájáruló enzimeket. A chicagói Rush University Medical Center laboratóriumi kísérleteiben a resveratrol megvédte a hátfájást okozó porckárosodást.
Zöld tea
Naponta egy csésze zöld tea eltávolíthatja a fájdalmat. A Marylandi Egyetem és a Rutgers Egyetem kutatói azt találták, hogy az ízületi gyulladás tüneteivel rendelkező patkányok jelentősen javultak, miután egy-három hétig zöld teát adtak a vízhez.