Annak ellenére, hogy a saláta valami könnyű és egészséges dolgot vált ki belőlünk, számos összetevő teheti igazi kalóriabombává. Mire kell figyelni a salátákban? Olvass tovább.
Öltözködés
Két evőkanál majonézből, tejszínből vagy joghurtból készült öntet 130 kalóriával többet jelent, miközben nem látják el a testet egészséges anyagokkal. Próbáljon inkább a minőségi olívaolaj helyett lenni, és friss fűszernövényekkel ízesíteni.
Sajt
A minőségi sajt pozitív hatással van egészségünkre, kalcium- és fehérjeforrás. Ha azonban a saláta egészséges étkezés marad, akkor nem lehet túl sok sajt. A saláta legjobb alternatívája a feta sajt. Javasoljuk, hogy adjunk hozzá néhány kis kockát, vagy reszeljük le a saláta tetejére.
Bármi megsült
Ez különösen a fehérjékre, azaz a húsra vonatkozik, amelyet gyakran adnak a salátához. A saláta csirkével vagy halal kombinálva nagyon egészséges étel, de ha megsütjük, elveszítjük a tápértéket és felesleges zsírt adunk hozzá. Ha megfelelőbb fehérjeforrást keres a salátához, próbáljon ki főtt tojást vagy gőzön vagy vízen készített halat.
Krutonnal
A pirított salátakenyér darabjai nem növelik a tápértéket. Tudta, hogy hat darab krutonnal már átlagosan 30 kalória van? Ezt az egészségtelen mellékletet cserélje ki például anyákkal. Vagy ha nem tud lemondani a süteményekről, próbáljon ki egészségesebb teljes kiőrlésű kenyeret.