Az általános életmódhoz nemcsak az kapcsolódik, hogy hogyan nézünk ki túlsúlyosak vagy elhízottak-e, hanem olyan krónikus betegségek is, amelyek elsőre nem fájnak, ezért nem észleljük őket, sőt figyelmen kívül hagyhatjuk is őket, de végzetes következményekkel járhatnak. Azonban gyakran mi magunk okozzuk őket!

Megfelelő és egészséges életmód esetén a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint hajlamát csökkenteni vagy késleltetni lehet.

A szív- és érrendszeri egészség pillérei

Manapság sok, minden életkorú ember rájön, hogy az életmód és a krónikus betegségek összefüggenek egymással. Az internet kora széles lehetőségeket hoz magával, és az embereket a testsúlycsökkentés, a testmozgás vagy az életmód általános megváltoztatása inspirálja. Azonban a gyakran ellenőrizetlen és megalapozatlan információkat tartalmazó internetes források nem mindig lehetnek a társadalom hajthatatlan módjai. A MOST (szívtémák hónapja) kampány azt a célt tűzte ki maga elé, hogy felhívja a figyelmet a saját egészségéért való felelősségre, és az elkötelezettségeket valósággá alakítja A szív- és érrendszeri egészség 4 alappillére:

  • Kiegyensúlyozott étrend
  • Elegendő mozgás és fizikai állapot
  • A mentális jólét és a rossz szokások elleni küzdelem
  • Veszélyes diagnózisok ellenőrzés alatt állnak

Egy hónap a szív témáiról

Nem szabad lebecsülnünk a gyermekek túlsúlyát vagy elhízását. A szív- és érrendszeri megbetegedésekhez és a cukorbetegséghez vezető anyagcsere-változások kialakulásának 40-szer nagyobb kockázatával jár. A Legtöbb hónap a szív témáiban kampány felhívja az összes generációt és az egész családot, hogy vigyázzanak gyermekeik szívgondozására.

A Szlovák Szív Alapítvány, az Egészségesebb Szívekért Egyesület és a Szlovák Kardiológiai Társaság MOST elnevezésű közös platformjának harmadik éve - Együtt védjük meg a szívét, 2019-ben a magas koleszterinszintre, a magas vérnyomásra vagy más krónikus betegségekre összpontosítunk életmódváltással vagy rendszeres mozgással küzdeni kell. Ezúttal a szívhónapok egész családokat és generációkat fognak összehozni, hogy támogassák egymást, és ne feledkezzenek meg a kicsik szívének gondozásáról.

Az életmód, mint betegségmegelőzés

A keringési rendszer betegségei Szlovákiában és a világon régóta a leggyakoribb halálokok és kórházi kórházak közé tartoznak. Ezek a betegségek, például a magas vérnyomás, minden korosztályt érintenek, de a legtöbb 50 évnél idősebb embert. A magas vérnyomás, azaz a magas vérnyomás gyakran a túlsúly, az elhízás, a magas koleszterinszint vagy a rossz életmód megoldatlan problémájának eredményeként jelentkezik. A férfiaknál a derék kerülete meghaladja a 102 cm-t, a nőknél pedig a 88 cm-t. A magas vérnyomás, mint az egyik leggyakoribb krónikus betegség, számos más kardiovaszkuláris betegség kockázati tényezője, például szívelégtelenség, agyi infarktus, krónikus ischaemiás szívbetegség vagy miokardiális infarktus. Ezért időben kezelni kell, hogy elkerüljék a sok súlyos szövődményt. A magas vérnyomás krónikus betegség, amelyet nem lehet teljesen gyógyítani. Viszont jól és hosszú ideig lehet irányítani.

olyan

Bár sok beteg nem együttműködik, ahogy kellene, a megfelelő kezelés és az életmódbeli változások betartása jelentősen javítja a vérnyomás kontrollját. Még 5 kg-os fogyás is bizonyíthatóan csökkentheti a vérnyomást. A MOST kampány egész családokat szólít fel, hogy támogassák egymást az életmódváltás vagy az aktív mozgás iránti elkötelezettségükben. A kollektív támogatás garantálja a jobb motivációt, erősíti a kapcsolatokat, és kitartás esetén valós eredményeket hozhat. Az életmód megváltoztatása és a testmozgás nemcsak azok számára fontos, akik már magas vérnyomásban szenvednek, hanem a túlsúlyos vagy a keringési betegségekre genetikailag hajlamos gyermekek és emberek számára is.

"A fizikai aktivitás a kardiovaszkuláris prevenció fontos része. Ez nemcsak az emberi elme és az általános mentális jólét szempontjából hasznos, de bebizonyosodott, hogy csökkenti a szívbetegségek és a stroke valószínűségét, javítja a test vérkeringését, a szervezet oxigénfelhasználási képességét. Emellett segít csökkenteni a vérnyomást, elősegíti az alvást és elősegíti az általános életminőséget. " felnőttek háziorvosa, MUDr. Jana Bendova, PhD.

A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek azonban a rendszeres aktivitás vagy a megfelelő étrend mellett meg kell szüntetniük vagy legalább korlátozniuk kell az alkoholfogyasztást, abbahagyni a dohányzást vagy csökkenteni a sófogyasztást. A csökkent sóbevitel pozitívan befolyásolja a vérnyomást.

A testmozgás és a megfelelő táplálkozás jótékony hatása

Az említett életmód-kiigazítás és a rendszeres testmozgás nemcsak a vérnyomásra, hanem a koleszterinszintre is jótékonyan hat. Nemcsak a teljes és az LDL-koleszterin csökken, de a "jó" HDL-koleszterin is enyhén emelkedik. A magas koleszterinszint, mint a magas vércukorszint vagy a magas vérnyomás, nagyon alattomos. Az elégtelen testmozgás, a súlygyarapodás, a dohányzás vagy a telített zsírok fokozott bevitele az étrendben okozza a koleszterinszint emelkedését. A megemelkedett koleszterinszint nem árt, és fiatalabb korban sem jelentkezik. A hosszú távú emelkedett vér koleszterinszint azonban súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Az egészséges ember "rossz" LDL-koleszterinszintje nem haladhatja meg a 3 mmol/l-t (millimol/liter). Ha azonban már szív- és érrendszeri betegségben szenved, vagy személyesen több rizikófaktorral rendelkezik, akkor a célszintnek 2,6 mmol/l alatt kell lennie, sok betegnél (pl. Miokardiális infarktus után) még 1,8 mmol/l alatt is.

"A koleszterin az erek falára telepedik, és csökkenti azok átjárhatóságát. A magas koleszterinszint érelmeszesedést vagy az artériák megkeményedését okozza. Az eredmény súlyos egészségügyi szövődmények: szívroham, stroke, alacsonyabb véráramlás az alsó végtagokban, vesekárosodás, férfiak merevedési zavarai. " magyarázza MUDr. Ivana Šoóšová, PhD., FESC - a NÚSCH ambuláns osztályának vezetője, a.s. Pozsony és a Szlovák Szív Alapítvány adminisztrátora.

A koleszterinszintet szorosan figyelemmel kell kísérni, megpróbálva csökkenteni az életmód és a fizikai aktivitás megváltoztatásával. Ha ez nem sikerül, farmakológiai kezelésre van szükség.

A jelenlegi terápiás lehetőségek lehetővé teszik a betegek számára, hogy ne csak hatékony, hanem a megfelelő megközelítéssel kényelmesebb kezelés is legyen. Ha a beteg a magas vérnyomás mellett magas koleszterinszintben szenved, az orvos javasolhatja a kezelést olyan gyógyszerek kombinációja formájában, amely mindkét tablettán egyszerre hat egy tablettában.. Egy felmérés szerint Unió egészségesebb szívért, amelyet 2019 júliusában rendeztek meg, még a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek is örömmel fogadnák az orvos által javasolt, napi tablettánként történő kezelés egyszerűsítését.

Sok beteg életmódjának megváltoztatása érdekében küzd például az étkezéssel kapcsolatos mítoszokkal. A keringési rendszer betegségében szenvedő betegek étrendjének zöldségekre és gyümölcsökre, minőségi fehérjékre, komplex szénhidrátokra és megfelelő mennyiségű zsírra kell épülnie. Gyümölcsök és zöldségek esetében napi 4-5 adag ajánlott. A teljes kiőrlésű termékek, például a rozskenyér alkalmasak a betegek számára, a természetes rizs pedig teljes kiőrlésű gabona. A kiegyensúlyozott étrend menüben a baromfit és a halat prioritásként kell kezelni más típusú húsokkal szemben.

"Ha megfelelő táplálkozással csökkenteni akarjuk a szív- és érrendszeri kockázatot, kerülnünk kell a zsírsavak transzformációját tartalmazó ételek fogyasztását, és csökkentenünk kell a telített zsírok, az egyszerű cukrok és a só bevitelét, vagyis csökkenteni kell vagy ki kell hagyni étrendünkből elsősorban kolbászt, sült ételeket, hanem édesített italok és ételek egyszerű cukor hozzáadásával, sós rágcsálnivalók és egyéb iparilag feldolgozott ételek. Figyelmet kell fordítani a megfelelő folyadékfogyasztásra és a kevésbé energiadús, de táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendre természetes formájában, különös tekintettel a növényi eredetű élelmiszerekre (zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék), mint értékes rostforrásra, vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok. szükségesek az egészség megőrzéséhez "- magyarázza a MUDr. Jana Babjaková, PhD., MPH a Comenius Egyetem Orvostudományi Kar Higiénés Tanszékéről.

A fesztivál, amely megtartja a szíved

Szakmai oktatás, bemutatók és fizikai tevékenységek. Mindez és még sok más el fogja hozni a MOST projekt kísérő tevékenységének következő évét, amely a szív futása (járása), ezúttal a Szív fesztivál. Az esemény hagyományosan a szeptemberi Szív Világnapjához kapcsolódik, és mivel a MOST idei célja, hogy egész családokat egyesítsen közös tevékenységekben, a név tematikus is. futás "hogy a szíve ne essen össze".

A szív fesztiválon lehetőség nyílik a szívbetegségek és problémák megbeszélésére szakértőkkel. Mivel ez egy olyan esemény, amely nemzedékeket egyesít, az "Életünk egészséges szívvel együtt" ötleten belül a résztvevők számára felkészült lehetőségek vérnyomás, cukorszint vagy BMI értékek mérése. A méréseket hivatásos személyzet biztosítja, oktatási anyagok beszerzésének lehetőségével. Az eseményen egész gyermekes családokat várnak, akik a testmozgás mellett kipróbálhatják és szív habmodellekben is képeket készíthetnek.

A szívfesztivált fülbemászó zene és egyéb tevékenységek kísérik a pozitív elme érdekében. A futók (gyalogosok) számára 4 vagy 7 kilométeres pálya készül, míg az első 100 regisztrált résztvevő tematikus éremmel jutalmazza. Az eseményre 2019. szeptember 20-án kerül sor Pozsonyban, az Eurovea-n.

A nagyközönség számára végzett megelőző mérések részeként a Ben gyógyszertári hálózat idén is csatlakozott a MOST projekthez. Ez a sikeres megelőző tevékenységek és a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos kommunikáció folytatása. Mindazok, akik ellátogatnak a Ben gyógyszertár hálózatába a 2019. szeptember 16. és szeptember 20. közötti héten, ingyenesen ellenőrizhetik vérnyomásukat vagy vércukorszintjét.