A "csütörtöki diéta" már szinte egész Franciaországban uralkodott, és azt ígéri, hogy gyorsan és hatékonyan lefogy. Az étrend terve soványnak ígérkezik, és bármit megehet, amit csak akar!
A testsúlycsökkenés során a testnek egyetlen célja van: az összes elveszített zsír visszanyerése. Éhségérzetet és ellenőrizhetetlen étvágyat kelt, csökkenti az energiafogyasztást és felszívja az összes elfogyasztott kalóriát. Logikusan tehát, amikor "normál" étrendre vált, még többet is keres, mint amennyit elveszített
A "csütörtöki diétának" van megoldása konszolidációs szakasz formájában. Ez egyfajta átmenet a kemény étrend és a normál étrendhez való visszatérés között.
Konszolidációs szakasz
Egyél sok fehérjét és zöldséget (együtt) minden nap, anélkül, hogy korlátoznád a mennyiséget, az időt és a kombinációt. Naponta adjon hozzá egy adag gyümölcsöt (kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket, például a banánt, a szőlőt, a meggyet, az aszalt gyümölcsöket és a diót). Naponta két szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthat vajjal és egy adag kemény sajttal (de kerülje a kéksajtot és a kecskesajtot).
Ehet heti egy adag tésztát (de nem tejszínes szószban), lencsét, babot, csicseriborsót, rizst (lehetőleg barnát) és burgonyát. Kényeztetheti magát sovány bárányhússal, sertéshússal és sonkával is.
Kétfogásos vacsorával és desszerttel is vétkezhet, de csak hetente egyszer.
Hetente egy nap (csütörtök) írjon fel tisztítószert. Ezen a napon ne egyen semmit, csak igyon sok vizet és cukrozatlan teát.
Stabilizáció
Fokozatosan visszatér a normális étrendhez. Egyél, amit szeretnél, de továbbra is tartsd be a konszolidációs szakasz szabályait (egyél sok fehérjét, korlátlan mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, hetente egyszer vétkezz, és egyáltalán ne egyél csütörtökön).
Naponta legalább 2 liter vizet igyon) csökkenti az étvágyat.
Fontos a mozgás
A testmozgás nem csak étrend-kiegészítő, hanem ugyanolyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend. Minél aktívabb vagy, annál kevésbé kell korlátoznod magad az ételekben. A testmozgás endorfint is termel, amely csökkenti az étvágyat és elősegíti a boldogságot.
- Fogyni akarsz Ezt ne egyél!
- Szeretne leszokni a dohányzásról Ne egyen húst - Egészség
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Ha fogyni akar, kezdje el a reggelit, mit és hogyan reggelizzen
- Szeretne futni, de nincs hová mennie. Az iskolák játszótereit nyitva kell tartani a nyilvánosság számára
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Csak KARÁCSONY fontot akar fogyni Egy hét alatt lehet - menü