Helló 🙂 milyen típusú gyakorlatot szeretnél jobban? Resp, melyiket szereted a legjobban? Erőt gyakorol, vagy fél tőle? Vagy egyik sem, és a mozgása inkább séta vagy valamiféle sport? 🙂 Mi hozza meg a legjobb eredményeket és a legnagyobb örömet? Fitko, vagy inkább otthon tornázik? Szeretném elolvasni az összes véleményét. 💙 jutalmazásával
Nincs semmi motivációm semmire. De amikor erdőben vagyok, a futás/erő edzés és a heti 1x HIIT kombinációját részesítem előnyben. A futás a fő tevékenység, elvégre ez is kiegészítő.
Szoktam kardiózni (futás, fonás, ugrás, tae-bo), a test karcsú volt, de soha nem volt extra alakú. Az elmúlt években inkább az erőnlétet szeretem. És azt kell mondanom, hogy a test sokkal jobban ég, a zsírok teljesen megolvadnak az izmok növekedése alatt - de edzés után éhesebb vagyok, és ezért figyelnem kell arra, hogy milyen tápanyagokkal látom el a testet az izmok táplálásához és nem kövér. Heti 2-3 alkalommal körkörös edzéseket edzek (erő + kardio gyakorlatok kombinációja) kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, és remekül érzem.
@ doda818 Csak otthon vagyok, még mindig van némi mentális blokkom a fitnesztől. Van útlevelünk, így manapság gyorsan fel tudok mászni a felfelé - rehabilitálom a térdemet, így most nincs futás. És jógázom, és nagyon élvezem, mert nemcsak látni kezdem az eredményeket, hanem jobban is érzem magam 🥰
@ doda818 Inkább az erőnléti edzéseket kedvelem, a legjobb, hogy a zsírégetés női görbéi vonzóbbak. Ezen kívül futás és hetente egyszer kardió
Az erőnléti edzés (4-5xtyzden), a hiit (2xtyzden) és a jóga kombinációja nekem a legjobban megfelelt. A szülés utáni pillanatban (egy évig) a jógával kombinálva gyakoroltam a test közepének megerősítését. kardió csak szórványosan. Tervezek egy gyakorlatot hozzáadni extra idő nélkül👌
Erőedzés hetente 3 alkalommal edzőteremben edzővel 8 hónapig ❤️
nekem vezeti Behanie-t 🙂
Egyértelműen HIIT. Annak ellenére, hogy az elmúlt másfél évben nem gyakoroltam a gerincet, de néhány nappal ezelőtt az idegsebész azt mondta nekem, hogy minden ugyanolyan felnőtt, mint a tavalyi műtét után, ezért valószínűleg megismétlem. Csak olyan gyakorlatokat kell majd kicserélnem, mint az ugró emelők. 🙂
@ doda818 Imádom az erőnlétet. Az edzőteremben. Nem erőltetem magam otthon. Jelenleg személyes rekordokat török ki. 😂 holtemelés 100kg 3x, nyomás egy ferde karon 25kg + 25kg 6x. Csak a padon valahogy nem jutok 70 kg-ra karantén után, amit a korona elé tettem. De el fog jönni . és legutóbb egy napon egy tornateremben rúdtáncra cseréltem, és ez is igazi kanyargó. Mindig várom egész héten. csodálatos, és különösen az edzőteremben végzett hosszú edzés után jót tesz a testnek. Ilyen kis változás. És hiszed vagy sem, 5 óra múlva látom, hogy megváltozik a gyomrom. Ami még csak nem is volt utalás az edzőteremben való gyakorlásra. Ma még egy órát várom. 😊