1. Minden mögött egy katasztrofális forgatókönyv látható
Bármit is csinálsz az életben, azonnal megjelennek a kételyek gondolatok formájában, amelyek ezúttal rosszul fordulhatnak elő. Mi van, ha nincs meg? Mi történik valami szörnyűséggel? Mi van, ha nem sikerül, és örökre márkás vagy?
Az agyad röviden szereti a tragédiát és drámára van szüksége az életéhez. Már nem tudod elképzelni, mi lenne, ha valami pontosan úgy alakulna, ahogy szeretnél. Ezért ösztönösen elnyomod a reális gondolatokat, és a lehető legrosszabb eredményre ragaszkodsz.
Olvassa el még:
A megoldás
Ne hibáztasd magad! Nem, a tudatalattid nem akadályozza meg abban, hogy boldog légy, mert utál is. Az agyad csak ösztönösen próbál megvédeni minden lehetséges fenyegetéstől, hogy megelőzze a problémákat és komplikációk nélkül segítsen a sikerben.
Köszönjük az agyad védelmét, de mondd meg neki, hogy most már pihenhet. Jelenleg átveszed az irányítását.
Következésképpen stressz helyett tartsa kordában gondolatait a rugalmasság felhasználásával. Légy erős! Amikor a gondok újra kezdenek áramlani az elmédben, mondd el magadnak, hogy bármi is történik, kezelni tudod. A mentális ellenálló képesség segít abban, hogy erősebb légy, és sokkal kevésbé félj a körülötted lévő világtól. Legyél nyerő, ne vesztes!
2. Csak a te hibád történik
A busz egyik utasa hirtelen eláll tőled, miután megállt a buszmegállóban. Gondolatai azonnal kezébe veszik az irányítást: a te hibád? Csináltál valami nem megfelelőt? Van valami visszataszító benned?
Ezt a jelenséget ún személyre szabás - mindent, ami a környezetében történik, magának, viselkedésének, személyiségének tulajdonítja.
A megoldás
Tanulnod kell ne vegyél mindent annyira személyesen. Nem vagy felelős minden rosszért, ami körülötted történik. Fontoljon meg más lehetőségeket. Nyilvánvalóan jobban élvezte a kilátást egy másik helyről, inkább elöl ül, vagy zavarja a csöpögő légkondicionáló.
Fogadja el ezt Az esetek 99 százaléka nem jelent problémát az Ön számára. Ön nem felelős azokért a hangulatokért és helyzetekért, amelyekben mások találják magukat.
Ha e tanács ellenére elengedi negatív képzeletét, és nem lehet megállítani, próbálja meg közvetlenül szembesülni az emberrel. Találkozzon vele, érdeklődjön, hogyan kell lennie, és biztosan megtudja, hogy egyáltalán nem Ön a probléma. A világ kevésbé lesz önközpontú hely, mert rájön, hogy nem fogja elpusztítani az életet mindenki körül. Valójában sokkal kisebb hatással van rá, mint azt eredetileg gondoltad.
3. Hagyod, hogy az érzések meghatározzák az életedet
Időnként nincs terve péntek estére, és otthon kell maradnia. Mindenkinek van már mit tennie, és depressziós vagy - senki nem törődik veled, senki sem törődik veled, teljesen egyedül vagy.
Ezek az ún érzelmi gondolkodás. Az elméd összekeveri a valóságot az érzésekkel. Amikor magányos vagy, automatikusan azt gondolod, hogy senki sem szeret téged.
A megoldás
Meg kell jegyezni, hogy ez az egyszeri helyzet. Kérdezd meg magadtól, hogy előfordul-e alkalmanként, vagy minden hétvégén otthon ragadtál. A legtöbb esetben biztosan megállapítja, hogy a múlt héten nagyon jól érezte magát a barátaival, és most csak egy rossz helyzetbe került. Mi lenne, ha pozitívan és teljes mértékben használnád? Mindenképpen sok mindent meg akar tenni, de a munka vagy az iskola miatt nincs rá idő a hét folyamán. Egyedül töltött este még mindig megadja ideális lehetőség a kezdéshez.
Egy másik lehetőség a próbálkozás elmélkedés. Ezzel megszerzed az irányítást a tudatalattid felett és azt a képességet, hogy érzéseidet átmeneti lelkiállapotnak tekintsd. Ha szomorúnak érzed magad, ez nem azt jelenti, hogy csak kudarcot vallasz. Meditációval, idővel megteheti a dolgát az érzések depersonalizálják általános létedet és ismerje fel őket anélkül, hogy azonnal azonosulnia kellene velük egész életében.
Ha a meditáció nem nagyon vonzza Önt, próbáljon legalább esélyt adni rá perc mentális gyakorlat, amelynek során először a pvoje érzelmek aztán pedig kapcsolat a külvilággal. Például vegye figyelembe testének és székének érintését. Ez segít megérteni, hogy érzelmei és a körülötted lévő világ egymástól függetlenül működik. Tehát az érzéseid nem egyenlőek az életed minőségével.
4. Rögzíti a negatívumokat, és vak marad a jóval szemben
A rizottód fantasztikus volt, a parti emberei jól érezték magukat, de. Hoppá, a tortán a zselatin nem volt elég merev ahhoz, hogy elterjedjen. Három nappal az esemény után minden feledésbe merült, és még mindig sírsz az omladozó torta miatt.
Van szemed a részletekre, de ha valami nem úgy működik, ahogy elképzelted, akkor mindenekelőtt jót és valójában emelsz csak arra tudsz gondolni, ami nem sikerült.
A megoldás
Ehelyett kényszerítsd magad erre egy levelet három dologból, amit jól csináltál. Oké, a desszert nem sikerült, de ne feledje, mennyire dicsérték a vendégek a rizottót?
Ha ez sem segít, csak mondja el Álljon meg. Nyugodtan kiálthatja, vagy képzelhet el egy piros útjelző táblát ezzel a táblával. Minden segíteni fog neked.
Ha a negatív szempontok rögzítése gyakrabban fordul elő, például a testével vagy a házasságával kapcsolatban, írd papírra, mi haragszik rád. Ezután hajlítsa meg vagy tépje le és dobja el. Ha kétségeidet fizikailag elpusztítod, azokat is elpusztítod benned.
5. A kudarc egy pillanata beárnyékolja az egész erőfeszítést
Egy hónapja őszintén jársz az edzőterembe, de akkor nehéz időszak van a munkahelyeden vagy az iskolában, és kihagy néhány napot. Azonnal elkezdi magának gondolni, mint egy lusta férfinak, aki soha nem tud elviselni semmit, amit tehet.
Minden az életedben túlságosan általánosít. Vesz egy kudarcot, és levonja belőle a legrosszabb következtetést.
A megoldás
Zavarja el magát valamivel. Ha dolgozik, szentelje magát teljes egészében a munkának. Ha tanul, tanuljon teljes sebességgel. Néhány napig kötelességeinek kellett szentelnie magát? Ez nem azt jelenti, hogy a befejezés után nem fog teljesen belépni a gyakorlatba. Vagy bármi mást, amit félbeszakítottál.
Ha ez nem segít, képzelje el, hogy az a személy, akit leginkább érdekel, ugyanazzal a problémával küzd. Mit tanácsolna neki? Megmondja neki, hogy teljesen képtelen, és teljesen fel kell köhögnie, mert egyértelmű, hogy soha nem fogja elérni a céljait? Valószínűleg nem. Csak megszokjuk, hogy feleslegesen kegyetlenek vagyunk. Azért bármit ajánl a szeretteinek, tegye meg saját maga.
6. Előre biztos vagy abban, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd
Felfedez egy hirdetést azzal a munkával, amelyet mindig is szeretett volna. Ezt követően azonban kétségek merülnek fel. Átértékeli a lehetőségeit, és megmondja magának, mire pazarolja az idejét? Amúgy soha nem választanak meg.
Ragaszkodsz az életedhez negatív elvárások. Tudod, hogy a dolgok rosszul alakulnak neked, mielőtt elkezdenéd. És ezért általában egyáltalán nem megy bele.
A megoldás
Még akkor is, ha kicsi és jelentéktelennek tűnik, próbálja megtalálni önmagát egy pozitív dolog, amely garantálhatja a sikert a területen. Talán megnyugtat. Ha nem, akkor megfelelő megoldás hogy kissé flegmatikusabbá váljon. Ne stresszelj annyira, és ne a nyerést tekintsd az egyetlen elfogadható lehetőségnek. A "várj és láss" megközelítés kissé ambiciózusnak tűnhet számodra, de valójában több sikert hozhat, mint hogy túl sokat gondolj mindenre, és mindenáron kitartasz a fejedben rajzolt forgatókönyv mellett. Ha beismeri, hogy még a kudarc is fennmaradhat, és hogy a dolgok olyanok lesznek, amilyennek lennie kell, az agya megnyugszik, nem lesz állandó stressz és megterhelés alatt, és akkor jobban képes lesz összpontosítani céljainak elérésére, a veszteségtől való félelem helyett.
Olvassa el ezt a cikket is: