Osteopenia olyan állapot, amely képes a csontritkulás megelőzése. Osteopenia esetén a csontsűrűség csökken, de nem annyira, mint az osteoporosisban. Osteopenia a legtöbb esetben tünetmentes. A betegek más vizsgálatok során gyakran megismerik annak létezését, például a mozgásszervi rendszerhez kapcsolódva.

megfelelő

A mai cikkben arra fogunk koncentrálni, hogy milyen vagy étkezéssel állítsa be az osteopeniát. Nem mindig szükséges ezt az állapotot gyógyszeres kezeléssel kezelni. Néha az életmód megváltoztatása elegendő a kezeléshez.

Mi az osteopenia?

Az osteopenia olyan állapot, ahol a csont ásványi sűrűsége csökken. Az osteoporosis egyik kockázati tényezője a korábbi osteopenia. Azonban a csontritkulás nem alakul ki senkiben, akinek oszteopéniája volt.

Az osteopenia oka nőknél csökken az ösztrogénszint (jellemző a menopauzára). Jelentős hatása van életmód is. Mind a férfiak, mind a nők fokozottan szenvednek az osteopenia kockázatával, ha dohányoznak és alkoholt fogyasztanak, egészségtelenül étkeznek és nem sportolnak. Hosszú távú használat glükokortikoidok a csontsűrűség csökkenését is eredményezheti. Ők is veszélyeztetettek cöliákiás betegek, akiknél az osteopenia gyakoribb.

Az osteopenia tünetei

A legtöbb esetben az osteopenia tünetmentes, vagyis nincsenek tünetei. Néhány ember csontfájdalmat tapasztalhat, de ez a tünet viszonylag ritka. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az osteopenia diagnosztizált emberek hajlamosabb a törésekre.

Az osteopenia és az osteoporosis értékei

Feltétel Posztmenopauzás nők/65 év feletti férfiak A nők a menopauza előtt
Norma (Egészséges ember) A T-pontszám több mint -1 Z-pontszám több mint -1
Osteopenia T-pontszám -1-től -2,5-ig Z-pontszám -1-től -2,5-ig
Csontritkulás A T-pontszám kevesebb, mint -2,5 A Z-pontszám kevesebb, mint -2,5, és legalább egy rizikófaktor a csontritkulás szempontjából
Nyilvánvaló csontritkulás A T-pontszám kevesebb, mint -2,5, és legalább egy oszteoporotikus törés A Z-pontszám kevesebb, mint -2,5, és legalább egy oszteoporotikus törés

Étkezés osteopeniával

A diéta legyen gazdag kalciumban és D-vitaminban. Ezek az összetevők erősítik a csontokat, ami elengedhetetlen az osteopenia kezelésében. Kalciumra van szükség a csontképződéshez. A kalcium elengedhetetlen a D-vitamin felszívódásához.

Élelmiszerbolt magas kalciumtartalommal:

  • tej és tejtermékek (főleg parmezán)
  • mák
  • a hal
  • diófélék
  • zöld zöldségek
  • hüvelyesek
  • tofu sajt

D-vitamin kapunk a napsütéstől. Kövesse azonban a biztonságos napozás elveit, és ne tegye ki a napsütést 11 - 15:00 között. Ha napsütésben vagy, használj fényvédőt. A D-vitamin megtalálható az étrendben halban, májban, tojássárgájában, tejtermékekben és avokádóban.

Szükség is van rá magnézium (a csontanyagcsere hormonális szabályozása), nyomelemek (cink, bór, szelén), C- és K-vitamin (új csontképződés).

Összegzés

Ostopenia a neve a csontsűrűség elvékonyodása, amely azonban még nem olyan magas, mint az oszteoporózis. Az osteopenia kezelés alapja a jó étrend és a rengeteg fizikai aktivitás. Ez alkalmas séta, jóga és kerékpározás. A gyógytornásznál csoportosan vagy egyénileg tanulhat speciális gyakorlatok, amelyek alkalmasak erre a betegségre.