csontritkulás

osteoporosis

A csontritkulás, amelynek neve a ritka "porózus" csontok latin nevéből származik, progresszív

Csontritkulás minden harmadik nőt és sok férfit érint. A menopauza utáni hormonpótló terápia megvédi a nőket a csontritkulástól, de sok nő ellenzi ezt a kezelést. Semmilyen egyedi intézkedés nem képes megakadályozni az oszteoporózist, de a kiegészítők és az életmódbeli változások kombinációja hatékonyan csökkentheti a lehetséges károkat.

Osteoporosis okai

Az ösztrogén menopauza utáni csökkenése közvetlenül összefügg a az osteoporosis drámai növekedése az idősebb nőknél. Ez a hormon

Egy másik kockázati tényező a korai menopauza

A csontritkulás tünetei

Az oszteoporózis első jele súlyos hátfájás vagy törés lehet - leggyakrabban csukló, combnyak vagy kar, másik klasszikus tünet a testmagasság fokozatos elvesztése, amelyet a "kerek" hát alig észrevehető fejlődése kísér., röntgen

A csontritkulás kezelése

Az ajánlott kiegészítők segíthetnek a csontok megerősítésében, ha vannak legalább hat hónapig szedte. Egyszerre biztonságosan alkalmazhatók a hormonális kezelés kiegészítéseként, még az előírt klasszikus gyógyszerek mellett is. A csontépítők kielégítőek és olcsóbbak lehetnek, de legyen óvatos, ha antikoagulánsokat szed, mivel egyes kiegészítők K-vitamint tartalmaznak, amely fokozza a véralvadást.

A D-vitamin biztosítja a kalcium és a magnézium jó felszívódását, és a bór segít átalakítani a D-vitamint felhasználható formává. A legújabb kutatások a C-vitamint a nagyobb csonttömeggel és a jobb kollagéntermeléssel társítják - ez a fehérje erősíti a csontokat és a kötőszövetet. A cink, a réz és a mangán szintén fontos az ásványi anyagok felszívódásában. A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, például szilícium, B6-vitamin és folsav hozzáadása további védelmet nyújt.

Mit kell használni csontritkulás esetén

  • kalcium 500 mg naponta kétszer (étkezés közben)
  • D-vitamin 10 mcg naponta kétszer (különösen fontos télen, amikor kevés a napfény)
  • magnézium250 mg naponta kétszer, napi 3 mg bórral
  • vitamin

Mikor kell orvoshoz fordulni csontritkulásban

Ha hirtelen súlyos hátfájást kap, ez a gerinc kompressziós törésének jele lehet. Ha súlyos sérülés után súlyos fájdalom (a gerincben, a bordákban vagy a lábban) jelentkezik. Ha nincsenek tünetei, de tud a kockázati tényezőkről, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy végezhet-e tesztet a csontok sűrűségének mérésére (rövid és fájdalommentes), és így cáfolja a csontok elvékonyodását. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával az étrend-kiegészítők szedéséről.

Osteoporosis - érdekes tények és tanácsok

Mindössze 15 perc a napsütésben, hogy növelje a szervezetben a csontfejlődéshez szükséges D-vitamin termelést, és ezáltal megakadályozza a csont elvékonyodását. A gyenge téli fény megzavarhatja ezt a folyamatot, valamint a 6-nál nagyobb védelmi tényezőjű fényvédők használata. A kiegészítők használata esetén a "több" nem mindig jelenti a "jobb" -t.

Például a kalcium dózisának megduplázása hátrányosan befolyásolhatja a magnézium, a mangán és a cink csontot tápláló képességét. A cinkfelesleg elnyomhatja az immunitást. A kalcium és a cink mérgező értékeinek elérése diétával nagyon nehéz lenne. Rendszeresen végezzen gyakorló gyakorlatokat (séta, súlyzókkal végzett testmozgás), amelyek során a lábak vagy a test más részei ellenállnak.

Ne cigarettázz. Ha feladja ezt a rossz szokást, az nemcsak a csontjainak, hanem általános egészségi állapotának is kedvez. Korlátozza alkoholfogyasztását napi egy vagy két pohár borra vagy sörre. Ha az átmenet után jár, fontolja meg a hormonpótló kezelést. Fogyasszon kalciumban gazdag étrendet, például alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, olajos magokat és lazacot, ez vékonyítja a csontokat.

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, mert vitaminokat és nyomelemeket tartalmaznak. A szója alkalmas izoflavon-tartalmára, különösen a genisteinre és a daidzeinre, amelyek ösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek. A kalciumot és magnéziumot tartalmazó szerves formájú kapszulák könnyen felszívódnak a csontásványok forrásai.