A napsütéses nyári napok lassan véget érnek, és a napok kezdenek rövidülni. Sokunk sötétben megy dolgozni, és sötétben tér vissza. Megkezdődik az őszi szezon. A színes lehullott levelekbe burkolt táj nagyon szép, de a hideg, száraz idő, a napfény hiányával együtt, gyakran nyomasztóan hat ránk. Biztosan mindenki tapasztalt már olyan pillanatokat, amikor semmi kedve vagy energiája nincs, és inkább egy napot töltene az ágyban. Teljesen normális, de nem mindig vesszük észre, hogy meglehetősen könnyen képesek vagyunk megküzdeni ezekkel a feltételekkel.

őszi

A menü és annak összetétele döntő szerepet játszik

A hideg napok beköszöntével hajlamosabbak vagyunk kiadósabb és édesebb ételeket is fogyasztani. Mivel nem kapunk annyi napfényt, és az időjárás hűvösebb, testünk természetesen általában több energiát igényel, hogy megbirkózzon ezekkel a feltételekkel. Legtöbbször azonban a nem megfelelően kiválasztott ételek után nyúlunk, amelyek még jobban megterhelik testünket. Főként egyszerű gyors cukrokról és alacsony minőségű zsírokról beszélünk.

Főleg olyan ételek közül kell választanunk, amelyek melegítő hatással vannak a testünkre. Ide tartoznak például hal, hús, forró levesek, fűszeres fűszerek, rizs, köles, szójabab és egyéb hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tojás, kakaó, dió és mag, fokhagyma, hagyma és hasonlók. A meleg nyári napokkal ellentétben, amikor könnyebb ételeket eszünk, például salátákat, ősszel nagyobb figyelmet kell fordítanunk a hőkezelésre. Célszerű erős húsleveseket is hozzáadni.

Korlátoznunk kell a hűsítő hatású ételeket, amelyek közé tartoznak például a tej és tejtermékek, burgonya, finomított cukor, fehér lisztből készült termékek, nyers zöldségek, gyümölcslevek és gyümölcslevek stb.

Figyelnünk kell a vitaminok és ásványi anyagok ellátására, pontosan a megfelelő élelmiszerek kiválasztásával, és kiegészítenünk kell például néhány étrend-kiegészítővel.

Megfelelő ivási rendszer

Forró napokon a folyadék vonzó, de még akkor is, ha a hőmérséklet nem haladja meg a 30 fokot, szem előtt kell tartanunk, hogy testünknek bizonyos mennyiségű vízre van szüksége. Egyrészt elegendő ivási rendszer nélkül a szervezet nem tud úgy működni, ahogy kellene, mert minden anyagcsere-folyamathoz folyadékra van szüksége, ugyanakkor "nehezebb" étrend mellett rendszeres vízellátásra is szükség van. helyes feldolgozás. Itt is a tiszta víz a legalkalmasabb. Jó, ha melegítő hatású teát, főleg feketét vagy gyömbért tartalmaz. A teáknak azonban határozottan nem szabad elfoglalniuk az ivás rendjét. Vigyáznunk kell cukros italok, alkohol és sok kávé fogyasztására.

Ne hanyagolja el az alvási időt

Ősszel egy sietségben élünk, igyekszünk minél több munkát végezni, gyakran az alvás rovására. Azonban nem vesszük észre, hogy alvás közben a testünk regenerálódik, energiát nyer, és ha nem adunk neki elegendő időt, akkor minden bizonnyal egyre nagyobb fokú állandó fáradtságot fogunk érezni, amelyet rossz hangulat és fokozott stressz kísér. . Sőt, ősszel, amikor rövidülnek a napok, inkább a pihenésre kell gondolni, mint nyáron, amikor energiánk egy részét a napból merítjük. Mindez később befolyásolja általános teljesítményünket, de a következmények gyakran befolyásolják egészségünket, és komplikációkat okozhatunk.

Ne becsülje alá a mozgást

Mindannyian tudjuk, hogy a sport és a testmozgás általában nemcsak fizikai egészségünknek kedvez, hanem pozitív hatással van a pszichénkre is. A fizikai aktivitás során felszabadulnak a "boldogság" hormonjai, különösen az adrenalin, ennek köszönhetően az eredetileg rossz hangulatunk 180 fokkal megfordulhat. Ha nem tartozik az aktív sportok kedvelői közé, elegendő a séta a friss levegőn, a jóga is remek. A mozgás az ember természetes része, ezért ne felejtsd el. Nemcsak jobban érzi magát, hanem energiát is ad testének, és azonnal jobban fogja érezni magát. Hála neki azonban arra is lehetősége van, hogy együtt tölthessen időt szeretteivel, és erősítse az emberi kapcsolatokat.

Az őszi időszak próbatétel számunkra, de ha az időjárásnak megfelelően beállítjuk magunkat és betartunk néhány egyszerű szabályt, akkor végül megtetszhet és élvezhetjük ezt az időt, éppen ellenkezőleg. Fedezzük fel tehát lelkesen az őszi táj szépségeit, és élvezzük ki ezeket a napokat teljes mértékben. Mert a Ez az életemben van! az egészségedtől függ, készítettünk neked néhány tippet azokhoz a termékekhez, amelyek garantáltan elűzik az édesség ízét és tökéletesen ellátják ezeket a száraz napokat.

Javasoljuk, hogy kóstolja meg fehérjetortánkat csokoládéval, fehérjetartalmú kakaó pudinggal, halvával vagy It 'my life! Ezeket és sok más terméket minden fiókunkban és e-üzletünkben megvásárolhatja.