almafogyasztásra

A gyümölcs fogyasztásakor egyre inkább az egzotikus fajokat részesítjük előnyben. De tudtad, hogy az igazi kincs a kertjeinkben rejlik? Házi készítésű vagy vásárolt, zöld vagy piros - az alma sokkal többet rejt magában, nem csak a kiváló íz.

Egészségesebb fogak

Bár az alma nem helyettesíti a fogkefét, fogyasztása serkenti a száj nyáltermelését. A nyál megmossa a fog felületét, és így lemossa az ételmaradékokat és a baktériumokat.

A szívbetegségek megelőzése

Kutatások szerint az alma hosszú távú fogyasztása a szívre is pozitív hatással van. Az alma pektint tartalmaz, amely megköti a zsírokat és a koleszterint a gyomorban, és elősegíti azok kiválasztását. A rossz koleszterin szintje csökken, ami szintén csökkenti a test terhelését és a vérnyomást. Ezenkívül az A, C és E vitamin segít megvédeni a szívet és az artériákat.

Serkenti az agyat

Ezenkívül a napi almafogyasztás megvédhet olyan betegségektől is, mint az Alzheimer vagy a Parkinson. Ennek oka az antioxidáns kvercetin, amely megvédi az agyat a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a finom idegsejtekből álló külső héjat.

Szabályozza a vércukorszintet

A cukorbetegek nagyon jól tolerálják az almát, mert cukrok egy része fruktóz, amelynek a sejtekbe jutásához nincs szüksége inzulinra. Ezenkívül a pektin befolyásolja a cukor felszabadulásának szabályozását is - lassan és fokozatosan engedi őket a véráramba.

Védelmet nyújt más betegségek ellen is

De ez nem minden pozitívum, amit az alma hoz nekünk. A flavonoidoknak és az azokban található antioxidánsoknak szintén csökkenhet az asztma és néhány rák kialakulásának kockázata.

Amikor legközelebb almát szed, előnyben részesítse az otthont vagy a piacot. A legegészségesebb gyümölcsöket is ronthatják permetek és növényvédő szerek.