Részvény
Kíváncsi arra is, hogyan lehet edzeni, amikor bezárta kedvenc fitneszközpontját? Nem kell lógatnia a fejét. A nappaliból is nyugodtan dolgozhat az alakján. Lucia Pintová fitneszedző adott nekünk néhány tippet az áramköri edzéshez, amit otthonosan is megtehetsz. A legfontosabb az, hogy elinduljon, és ne álljon meg. Természetesen a nők könnyebben gyakorolhatnak otthon, mint azok a férfiak, akiknek nagy súlyra van szükségük. Tehát nincs mentség, érjen rá!
Hatékony gyakorlatok otthon
"Nagyon sok mozgóképes videó található az interneten, de ez még mindig nem győzi meg az embereket arról, hogy otthon egyedül edzenek. Olyan fitnesz edzők döntöttek úgy, hogy online ügyfelekkel edzenek. Ez az én esetem is, mert egy sportklub, ahol gyerekeket oktatok, és a világjárvány első hullámában kénytelen voltam online edzésre menni. Hirtelen a gyermekek anyái azt írták nekem, hogy nem fogok online velük edzeni. Nincs idejük csoportos edzésekre járni. A legtöbb ember számára az edzés kikapcsolódás, a fej elfordítása, ezért készítettem egy otthoni körzeti edzés tippet, amelyet otthon végezhet. " felfedi Lucia.
Természetesen mindenekelőtt a bemelegítés és a nyújtás fontos: a helyszínen történő futás - váltva a magas térdeket a temetéssel, nyújtással - az egész test nyújtása, hogy ne sérüljünk meg edzés közben. Lucia ezt javasolja az edzés megkezdéséhez. Ezután hozzáadhatja ezt az 5 gyakorlatot, amelyet ő választott ki Önnek.
Forrás: L. Pintová
1. Gyakorlat: STAR
Ugrunk a lábunkkal és a kezünkkel dolgozunk. Ha szétválasztjuk a lábunkat, a kezek a fej fölött vannak, és amikor összekapcsoljuk a lábakat, a kezek közel vannak a testhez.