Vannak esték, amikor nagyon nem akarsz főzni semmit. Akkor mit? Ezután csak vágjon néhány hozzávalót, és készítsen gyors és rendkívül könnyű vacsorát.

sonkával

Ez a kombináció kissé zsírosabb, mint amire szükség lenne, de mi más. Kb. 4 paradicsomot adok, ez meghaladja a fél kilót és kb. 80 gramm sonkát. Még százat is, ha senki nem nézi. És néha ellopok egy szeletet, és nem számolom.

Jó ízesíteni a paradicsomot - ha a hipermarketből származnak, akkor íztelenek. Ezeket az összetevőket használom:

  • Ha utazása van Ausztrián, ez a balzsamkrém nagyon jól sikerült nekem. Cukrot is tartalmaz, ezért inkább beveszek néhány grammot a szénhidrátbevitelembe.
  • Vásárolhat tökolajat is. Balzsamkrémmel kombinálva csemege készül.
  • A harmadik összetevő a fokhagyma. Szárított Kotányit használok. Vásároljon egy kis csomagot praktikus edényként, de általában meg kell vásárolnia egy kilót. Az árkülönbség szívroham. Sok szárított fokhagymát kipróbáltam, de ez nekem megfelel, minden benne van, amit a fokhagymától elvárok. A fokhagyma külföldön is olcsóbb.
  • Egy csipet só, ha nincsenek vérnyomásproblémái.

Finom kombináció jön létre, amelynek vonzó energiaértéke van.

  • 1300 kJ (hozzávetőlegesen)
  • 15 gramm fehérje
  • 20-30 gramm szénhidrát (számolok paradicsommal és néhány gramm balzsamkrémmel)
  • 17-20 gramm zsír (a sonka minőségétől és az olaj mennyiségétől függően)

Egy ilyen vacsora ugyanolyan lassú az energiához, mint egy madáré. Máskor estére zsúfoltak vagyunk, ma még kevesebb is elég.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.