A spárga ízét és táplálkozási tulajdonságait már sokan értékelték. Fogyaszthatja a növényt frissen, szárazon és pácoltan is. Sok embert érdekel, hogy mennyi kalória van a spárgában és hasznos a fogyáshoz? A mai napig sokféle fajta létezik, amelyek kémiai összetételükben hasonlóak.
A spárga összetétele olyan rost, amely eléri a gyomrot, növeli a méretét és hosszú távon segít kielégíteni a testet. Ezenkívül eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és a különféle bomlástermékeket. Annak ellenére, hogy a spárga kalóriatartalma kellően alacsony szinten van, ezért 100 g-ban csak 20 kalóriát tartalmaz, nagyon tápláló. A különféle vitaminok és ásványi anyagok tartalma miatt a növényi szárak segítenek normalizálni a nyomást. A vérszegénységgel járó étrendbe a spárgát, valamint a cukorbetegség, a köszvény és a hólyaghurut kiváló profilaxisát ajánlják. Nemcsak a fehér és más spárga alacsony kalóriatartalma segíti elő a fogyást, hanem az aszparaginsav is, amely aktívan részt vesz az anyagcserében. A növény vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik, így fogyasztásakor eltávolíthatja a felesleges folyadékot a szervezetből, megszabadulhat a cellulitistól és lefogyhat.
Egy másik népszerű termék, amely a raktárak polcain található - savanyított spárga, annyira érdekli, hogy mennyi kalória van benne. 100 g termékre csak 15 kalória van, így biztonságosan felhasználhatja étrendjében anélkül, hogy aggódna a testének tönkretétele miatt. A pácolt spárga összetétele nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, rostot, folsavat és más, a normális élethez szükséges anyagokat tartalmaz.
Spárga koreai nyelven
A szójatermék nagyon népszerű legújabb. Készítsen különféle salátákat és egyéb ételeket az Ön alapjain. A száraz spárga kalóriatartalma viszonylag magas, és eléri a 440 kcal/100 g mennyiséget. A termék hasznos tulajdonságai a különféle vitaminok és ásványi anyagok tartalmának köszönhetők. A többszörösen telítetlen savak jelenléte miatt a szója spárga olyan emberek számára hasznos, akiknek szív- és érrendszeri problémái vannak.
Sokan végeznek kis mennyiségű kalóriatartalmú papagájjal, és elkezdik visszaélni a növényt. A szójatermék nagy mennyiségben hasnyálmirigy-betegségek kialakulásához vezethet. A szaponin-tartalom miatt a friss spárga nem ajánlott a gyomor-bélrendszeri problémák súlyosbodása esetén. Elutasítja a prosztatagyulladással, hólyaghurutgal és reumával járó terméket.
Diétás ételek sergeóval
Ha az egyik edényt egy tál spárgával helyettesíti, akkor nemcsak az egészsége javulhat, hanem néhány kilótól is megszabadulhat. Kísérletileg kiderült, hogy ha havonta 0,5 kg szárat eszel meg, havonta jelentős képváltozásokat tudsz pótolni.
Spárga spárga
Ez a tál 240 kalóriát tartalmaz.
- spárga - 500 g;
- vaj - 3 teáskanál.
- Fokhagyma - 1 fog;
- Balzsam - 2 teáskanál;.
- sonka - 50 g;
- só, őrölt bors, cukor.
Készítsen spárgát: mossa meg, tisztítsa meg, távolítsa el a merev végeket és vágja félbe a szárat. Csepegtesse le az olajat egy serpenyőben, vágja le a spárgát, fedje le és terítse el 3 percig. Kombinálja az apróra vágott fokhagymát ecettel, adjon hozzá 50 ml vizet és öntsön egy serpenyőbe. Vágja a spárgát 12 percig. amíg meg nem változik. Végül adjunk hozzá sót és cukrot. Tálaljon egy tál sonkát.
Saláta spárgával
Ez a tál 250 kalóriát tartalmaz.
- spárga - 150 g;
- alacsony zsírtartalmú túró - 1 evőkanál. kanalak;
- csirkemell - 150 g;
A spárgát meg kell mosni, meg kell tisztítani és a keményfát el kell távolítani. Forraljuk fel vízben, adjunk hozzá sót, cukrot, adjunk hozzá spárgát és főzzük készre. A csirkemelleket mindkét oldalon aranybarnára kell sütni. A salátaleveleket megmossuk és nagy szeletekbe kaparjuk. A megmosott epret vágjuk ketté. Dobja a spárgát habverőbe, és vágja a mellet szeletekkel, sóval és borssal. Kombinálja a tányéron salátát, spárgát, epret és csirkét. Készítsen öntetet túróból, joghurtból, sóból, borsból és citromból egy külön edényben.