2018.10.10 | 2241x Egyeztetés Étel
Kicsit olyan, mint egy körte, de jellegzetes, vajas íze és állaga miatt saláták, kenetek, krémek vagy akár turmixok kedvelt összetevője.
Miért olyan előnyös az avokádó a szervezet számára?
Mivel egy meglehetősen nagy darab avokádóban csaknem 20 vitamint, ásványi anyagot, köztük káliumot találunk, amely segíti a vérnyomás szabályozását, a luteint, amelyre a szemünknek szüksége van, és a folátot, amely segít a sérült sejtek helyreállításában, és a terhesség alatt is szükséges, mert hozzájárul a csíraszövetek növekedéséhez, támogatja a magzati idegrendszer egészséges fejlődését, de hozzájárul a jól működő immunrendszerhez is, enyhíti a kimerültséget, a fáradtságot, pozitív hatással van az emberi pszichére még vérképzésben is.
A folát a B9-vitamin természetesen aktív formája, amelyet a szervezet számos, nemcsak növényi, hanem állati eredetű ételből is nyer. Míg a folsav a B9-vitamin szintetikus formája, amelyet az emberi test önmagában nem tud előállítani, az ételek és kiegészítők dúsítására szolgál. Tudta-e, hogy a legfrissebb kutatások kimutatták, hogy tíz európaiak közül csaknem hatnak van olyan génmutációja, amely rontja az enzim aktivitását, ami miatt képtelenek elegendő folsavat foláttá alakítani.?
Az avokádó szintén jó forrása a B-, C- és E-vitaminoknak, valamint természetes anyagoknak, amelyek segítenek megelőzni a rákot.
Az avokádó azért is egészséges étel, mert kevés cukrot és rostot tartalmaz, amelyek amellett, hogy hasznosak a beleknek, sokáig jóllaknak is. Az egyik avokádó hatásairól szóló tanulmány még azt állítja, hogy azok az emberek, akik az elkövetkező három órában elkényeztetik magukat az avokádóban ebédelni, nem csak vágyakoznak, de nem is kedvelik több ételt enni.
Avokádó vs. zsírok és kalóriák 
Valószínűleg tudja, hogy az avokádónak magas a zsírtartalma, de az úgynevezett A "jó" zsír, amely segít a rossz koleszterinszint csökkentésében, természetesen csak akkor, ha mértékkel fogyasztja.
FIGYELEM! Az avokádó kalóriatartalmú - a közepes méretű avokádó 1/3-ban akár 50 kalória is lehet.
Mit kell még tudni az avokádóról?
- Az avokádót szobahőmérsékleten kell tárolni
- Ha éretlen avokádót vásárolt, gyorsítsa fel, ha almával vagy banánnal ellátott zacskóban tárolja.
- Az avokádót minden egyes készítmény elkészítése előtt alaposan mossa le, hogy megakadályozza a szennyeződések és baktériumok átjutását a késről a hús belsejébe.
- A latexallergiában szenvedőknek kerülniük kell az avokádót, vagy konzultálniuk kell orvosával annak fogyasztásáról, mert fogyasztás után a latexallergiához hasonló tünetek jelentkezhetnek.
Avokádó-lazac saláta mártással
A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, így kiváló segítője a szívbetegségeknek. Az avokádó viszont tele van tápanyagokkal és vitaminokkal, és nagy arányban tartalmaz rostot és antioxidánsokat. Tehát miért ne kombinálhatná őket ízletes receptké?
Nyersanyagok
leveles zöldségek keveréke
citromlé
halízesítő
A szószt ízlés szerint elkészítheti. Az alap lehet tejföl vagy fehér joghurt. Hozzáadhat citromlevet, dijoni mustárt, ízesítheti sóval, borssal, fokhagymával.
Készítmény
A salátaleveleket alaposan mossa meg, szárítsa meg, és tegye egy tálba. Hámozzon meg egy avokádót, vágjon kisebb darabokra, és tegye salátára. Annak megakadályozása érdekében, hogy az avokádó színe megváltozzon, csepegtesse le citromlével.
Készíthetünk lazacot teljes steakként, vagy kisebb darabokra vághatjuk. Sózzuk, fűszerezzük, és olívaolajon megsütjük. Az előkészítés néhány percet vesz igénybe. Alternatív megoldás a gőzkezelés.
Amikor a lazac elkészült, tegye a saláta tetejére. Csak egy mártogatás van hátra, amelyet hozzáadhat salátához vagy külön is tálalhat. Az étkezéshez pirított bagettet kínálhat.
Kategóriák
- Egészség (128)
- Sport (20)
- Interjúk (2)
- Fogyás (70)
- Étel (77)
- Gyerekek (5)
Új ízletes receptek
Mazanec
Főtt tojással sült bab
A gyors fogyás titka a belekben rejlik
További receptek
Inspiráló történetek
Élő példa vagyok arra, hogy az étrend módosítása mennyire változtathatja meg az alakot
Nem hittem, hogy meg tudom csinálni.
Lehet, hogy érdekel
Közeledik az év vége, nem a világ vége. Egyél okosan és élvezd az ünnepeket
A gyors fogyás titka a belekben rejlik
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tartalma a gyümölcsökben és zöldségekben
Lehet, hogy nem fog fogyni, mert keveset eszel
Súlykezelés
mindenki számára a megoldás
Táplálkozási terv a súly beállításához
Le kell dobnia néhány fontot vagy 15 fontot? Elkészítünk egy tervet, amely megfelel az ötleteinek.
Táplálkozási terv sportolók számára
Szeretsz sportolni? Vagy fordítva, korlátozott a mozgása? Nem szereted az edzőed menüit?
A gyermekek táplálkozási terve
Profi táplálkozási szakemberekből álló csapatunk készen áll segíteni minden olyan szülőnek, aki nem közömbös gyermeke egészsége iránt. Különleges programokat készítettünk Önnek, amelyek sikeresen kezelik a gyermekek elhízását, túlsúlyát vagy akár az alultápláltságát.
Táplálkozási terv az idősek számára
Az idősek a fogyás átfogóan eltérő megközelítését követelik meg, mint az aktív harmincas évek. Tapasztalataink szerint a kliensek nagy csoportja mentesült az egészségügyi problémáktól a testsúly módosítása után, és csökkentette a szükséges gyógyszerek mennyiségét.
Táplálkozási terv az öröknaplókhoz
Nem eszel egész nap, és este egy gyorsétterembe kerülsz? Megoldásunk figyelembe veszi a különféle élethelyzeteket, így maximálisan használható és yo-jo hatás nélkül.
Táplálkozási terv cukorbetegek és allergiások számára
Ne alkalmazkodj! Mi alkalmazkodni fogunk hozzád. Van valamilyen ételallergia vagy intolerancia, cukorbetegség vagy magas vérnyomás? Nem számít, a súly szakácskönyvünk hozzá fog igazodni, és senki sem kényszeríti önt.
Miért NUTRIADAPT?
Mert normális, ha vigyázol magadra és az egészségedre.
Az elhízás és az elhízás jelentősen rontja az életminőséget. A gyalogos légszomjtól, esztétikai szempontból a civilizációs betegségek, például a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint súlyosbodásától a rövidebb élettartamig. Helyes a testének gondozása az élet különböző szakaszaiban, hogy teljesíthesse célját, és így "ÖRÖM legyen önmagáról". És ebben szívesen segítünk.
Mert nálunk csak magasan képzett súlyszabályozó szakembereket talál.
Minden alkalmazottunknak nagyon intenzív képzési folyamaton kell átesnie, amely szakmai vizsgával zárul. Az alkalmazottaknak folyamatosan képzettséggel kell rendelkezniük, ezért emellett szakembert is talál a gyermekek fogyásának, a sporttáplálkozásnak stb.
Mivel a NUTRIADAPT táplálkozási rendszerünk számtalan bizonyított klinikai vizsgálat eredménye.
Tényeken alapul, nem feltételezéseken vagy megalapozatlan tanulmányokon. Lesz személyre szabott súly szakácskönyv és személyes táplálkozási terv, amelyben beállíthatja az energiaértéket és az adagok számát. A személyes táplálkozási terv tiszteletben tartja ízlési preferenciáit, és elősegíti a célsúly gyorsabb elérését.
Könnyebb,
mint gondolnád
Töltse ki a foglalási űrlapot, asszisztensünk veled lesz kettő dolgozik napot, és állapodjon meg egy időpontban nem kötelező konzultáció.
Ön végzett 30 - 45 perc konzultáció, ahol elvégezzük testének alapdiagnózisát. A konzultáció során megtanulja, hogyan lehet nemcsak egészséges maradni, hanem azt is, hogyan lehet több energiát szerezni, jól érezni magát és eljutni az ideális testsúlyig és még sok minden mást.
Beszélni fog táplálkozási szakemberünkkel, átveszi céljait, elmagyarázzuk Önnek, hogyan juthat el hozzánk ideális súly és mit kell tenni annak fenntartása érdekében. És az tartósan.
Gyere velünk és fogyj le, hogy ne csak te legyél remekül néztek ki, de legfőképpen nagyszerűen érezték magukat.