miért

A spenót az egyik legtáplálóbb étel a világon, amely szintén tartalmaz minimális kalóriát. Egy csésze ebből az ízletes leveles zöldségből több, mint az ajánlott napi K- és A-vitamin adag, majdnem a teljes mangán- és folsavadag, valamint 40 százalék magnézium. Számos egyéb tápanyagot talál, köztük rostot, kalciumot és fehérjét. Fontos plusz, hogy egy csésze nyers spenótban még tíz kilokalória sincs. A spenót segít fenntartani a jó látást, csökkenti a koleszterinszintet, védi a magzatot a méhben. Nagy mennyiségű fehérje van benne, alacsony a szénhidrát- és zsírtartalma .

  • Támogatja az immunrendszert
  • Támogatja az emésztést
  • A rák megelőzése
  • A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
  • Táplálja az izmokat és a sejteket
  • Támogatja az izomnövekedést
  • Az oszteoporózis megelőzése (tartja a kalciumot a csontokban)
  • Tágítja az áteresztő ereket
  • Csökkenti a magas vérnyomást
  • Csökkenti a magas koleszterinszintet
  • Vérszegénység és vérszegénység megelőzése vagy kezelése
  • Támogatja a rendszeres ürítést (székrekedés ellen)
  • Finom hashajtó
  • Terhesség alatt támogatja a magzat növekedését és fejlődését

SPINCT- ÉS SÚLYFOGÁS

Fogyáshoz mindenképpen ajánlom a spenótot. A spenótételek táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak. Támogatják az emésztést és az ürítést, így segítenek az emésztőrendszer tisztításában is. Ezért az összes kapott tápanyag könnyen tárolható a szervezetben. Amikor emésztőrendszer van tiszta, így könnyebbé válik.

A feszesebb egészség mellett a spenót fogyasztása szebb körmöket, erősebb hajat és a cinknek köszönhetően egészséges bőrt is biztosít., a spenót pozitív hatással van a bőr rugalmasságára és hatékonyan küzd a körömhasadás ellen.

FRISS vagy fagyott ?

Télen kényelmesebb fagyasztott spenótot vásárolni, és amikor csak ki kell húzni és használni kell. A zúzott ízletes és sok gyártó fagyasztás előtt különféle fűszerekkel fűszerezi fagyasztott spenótját, hogy megkönnyítse a főzésünket. Ezért nem káros Egy-két csomag spenót mindig kéznél van. Természetesen a fagyás és a hőkezelés miatt a törékeny levelek értékes vitaminokat veszítenek, és csökkentik az egészségre gyakorolt ​​előnyeiket, de vészhelyzet esetén jól szolgálnak.

A friss spenót azonban nélkülözhetetlen táplálék testünk számára. Rendkívül gazdag C-vitamin-, vas-, kalcium-, magnézium-, cink-, szelén-, E-, A-, K- és B-vitamin-forrás. A leendő anyákat érdekli, hogy a spenótban folsav is található, ami fontos a magzat megfelelő fejlődése szempontjából.

MIÉRT A SPINCS pótolhatatlan?

Spenót, valamint más sötétebb leveles zöldségek gazdag kalciumforrás, amely erősíti a csontokat és segíti a különféle törések gyógyulását. A spenótban található A- és C-vitamin, valamint nagy mennyiségű rost, magnézium és folsav segít megelőzni a tüdő, a mell vagy a vastagbél rákos megbetegedését.

A folsav is szerepet játszik a magzat megfelelő fejlődésében, ezért a spenót nem hiányozhat a kismamák étrendjéből. A spenót vasat is tartalmaz, amely gyógyítja a veszélyes vérszegénységet. Spenót emellett megvédi a testet a szívbetegségektől, mert erősíti a szív artériáit és csökkenti a koleszterinszintet. Gyakori fogyasztása jótékony hatással bír még a magas vérnyomás esetén is.

Flavonoidok a spenótban segítenek megelőzni az idő előtti öregedést emlékezet és bőr. Ezenkívül az antioxidáns flavonoid jótékony hatással van az egész szervezetre és az immunrendszerre.

A spenót másik fontos összetevője lutein, aki vigyáz a látásra. Megbízhatóan megvédi a szürkehályogtól, és nagy hatással van a retina működésének fenntartására.

Spenót levelek stabilizálja a cukorbetegek vércukorszintjét. Csak készítsen egy italt minden nap néhány levél spenóttal, vízzel elkeverve. A tudósok hasznosnak bizonyultak spenót fogyasztása más betegségek esetén is, például daganatok, emésztési problémák, elhízás, álmatlanság, kimerültség, hörghurut vagy vese-, máj- és hólyagbetegségek.

Csatlakozzon a nők legnagyobb csoportjához, akik úgy döntöttek, hogy a legújabb verziójukon dolgoznak. Rendszeres támogatást, inspirációt, recepteket és know-how-t kap tőlem.

PS: Ha tetszett a cikk, kérlek, add meg LIKE és ossza meg barátaival a Facebookon.

Amit beszélünk hölgyek, mindannyian vágyunk egy szilárd és…

Talán tudod. Egészséges étrend, megfelelő testmozgás és felesleges kilók és…

A múlt héten egy arany hölgy felhívott, hogy fogyni akar, és hogy szüksége van a…