Spenót szeletek lazacdal

Készíthet olyan spenót- és lazacszeleteket is, amelyek nagyon ízlik.

szeletek

Hozzávalók (8 adaghoz)

  • 300 g fagyasztott spenót
  • 3 tojás
  • 4 PL tönköly vagy zabpehely
  • 150 g grillezett vagy füstölt lazac
  • 200 g finom túró
  • 6 PL görög joghurt
  • 1/2 hagyma
  • 1 Il court bicobúny
  • fokhagymás bors
  • őrölt feketebors
  • tengeri só
  • olajbogyó, sárgarépa, kukorica, kapribogyó, reszelt sajt (ízlés szerint)


Megközelítés

Hagyja megolvadni a spenótot, távolítsa el a levét, és keverje össze tönköly (zabpehely), kevés tengeri sóval, egy kanál szódabikarbónával és rozssal. A második tálban a tojásfehérjét felverjük egy csipet sóval, majd óvatosan belekeverjük a spenótkeverékbe. A kész keveréket sütőpapírral bélelt tepsire őröljük, és 15-20 percig sütjük 180 Celsius fokon. Minél nagyobb tepsit választ, annál alacsonyabbak lesznek a vágások, ezért válassza ki a forma méretét az Ön igényei szerint.

Addig elkészítjük a tölteléket. A túrót, a joghurtot és a hagymát egy Nutribullet szuper keverőben keverjük össze, ami minden konyhának segítséget nyújt. Hozzáadjuk darabokra vágott grillezett lazacot vagy füstölt lazacszeleteket. Hozzáadhatunk apróra vágott olívabogyót, csuklyát, reszelt sárgarépát, sajtot vagy kukoricát is. Végül ízesítsük a tölteléket és a sót.

Javasoljuk a Nutribullet keverőt, amely maximalizálja testének azon képességét, hogy felszívja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat az elfogyasztott ételből.


Forrás: delimano.sk

A megsült korpuszt hagytuk kihűlni, majd lapokra vágtuk, amelyeket a töltelékkel összehajtunk. Végül csomagolja be a szeleteket vékony töltelékréteggel, és legalább 6 órán át hűtőszekrényben tárolja.

Tálalás előtt megszórhatjuk őket újhagymával és díszíthetjük paradicsomdarabokkal.

Recept forrása: https://www.facebook.com/HDfitnesss/photos/a.214777278700651.1073741829.205152112996501/466922130152830/?type=1&theater

Cikk szerzője

Michael Achberger

Profi személyi edző vagyok. Több mint 12 éve foglalkozom fitneszrel. Szakmámban inkább az étkezési szokások kiigazítására, valamint a táplálkozás új módjainak és új trendek felkutatására koncentrálok az edzéstervek területén. Az elmúlt két évben elkezdtem szentelni magam a kiadványoknak is, ahol megpróbálok olyan információkat megismertetni és átadni, amelyek nemcsak ügyfeleim, hanem a nagyközönség céljainak elérését is segítenék. Élvezem nemcsak ügyfeleim, hanem mindazok sikerét is, akik úgy döntöttek, hogy a fitnesz útjára lépnek.