milyen

Vannak olyan emberek körülötted, akiknek minden tökéletesnek kell lenniük? Az a benyomásod van, hogy ha nem adják 100% -ban az üdülési jegyet, úgy érzik, hogy nem érdemlik meg? Jobbak akarnak lenni az átlagnál, és ezért magas követelményeket támasztanak nemcsak önmagukkal, hanem másokkal szemben is? Ha ismer ilyen embert, vagy maga jelent meg ezeken a szavakon, akkor tudja, hogy ez a cikk a perfekcionizmusra és a perfekcionistákra összpontosít.

A perfekcionizmus oka korán lehet

Gyerekként más emberek értékelhetik szívósságukat és alapos munkaképességüket. Ennek eredményeként láthatóan csak más emberek beleegyezésével és megbecsülésével tanulták meg önmagukat értékelni. Így az önbecsülés elsősorban külső normákon alapul, és sebezhetőséget és túlzott érzékenységet okozhat mások véleménye és kritikája iránt. Annak érdekében, hogy megvédje magát az ilyen kritikáktól, a perfekcionista dönthet úgy, hogy a tökéletesség az egyetlen védelme. Lehet azonban más oka is.

A perfekcionisták általában kevésbé kielégítőek az interperszonális kapcsolatokban, mert hajlamosak félni vagy számítaniuk a körülöttük lévő emberek rosszallására és elutasítására. Mert védekezően tudnak reagálni és elidegeníteni másokat. Anélkül, hogy észrevennék, a perfekcionisták irreálisan magas színvonalukat is alkalmazhatják a környezetre, dicséret helyett túl sok követeléssel és kritikával. Ezenkívül a perfekcionisták elkerülik, hogy mások lássák hibáikat, ezáltal lehetetlenné teszik a körülöttük élők jobban észlelését, mint az emberek, és így szimpatikusabbnak tűnnek.

Fontos felismerni, hogy a perfekcionizmus nem kívánatos, különösen a saját egészségének védelme szempontjából. Kutatások szerint perfekcionizmus korrelál a depresszióval, szorongással, étkezési rendellenességekkel és más mentális egészségi problémákkal. Végül is a tökéletesség elérhetetlen illúzió.

Ha valaki meg akar szabadulni eltúlzott követeléseitől, mert rájön, hogy nemcsak a munka területén, hanem az interperszonális kapcsolatokban is ártanak nekik, íme néhány tipp, hogyan kell ezt megtenni:
• Tegyen reális és elérhető célokat saját kívánságai és igényei alapján. Ez nagyobb önértékeléshez vezet.
• Sorolja fel célkitűzéseit. Amikor eléri az egyik célt, tegyen egy másikat.
• Kísérletezzen a siker mércéjével. Válasszon bármilyen tevékenységet, és ne 100% -os próbálkozás, hanem 90% -os, 80% -os vagy akár 60% -os siker érdekében próbálja meg megtenni. Ez segít rájönni, hogy a világ nem ér véget, ha minden nem tökéletes.
• Koncentráljon a cselekvés folyamatára, és ne csak a végeredményre. Értékelje sikereit, nem csak az eredmények, hanem maga a tevékenység szempontjából is. Kérdezd meg magadtól, hogy tetszett-e a munkád.
• Ne féljen hibázni, és ne féljen mások segítségét kérni. Ne felejtsék el azt a lehetőséget, hogy tanuljanak hibáiból és közelebb kerüljenek másokhoz.
• Tanuljon meg különbséget tenni a kiemelt és a kevésbé fontos feladatok között. "Tudatosan" kevesebb erőfeszítést fektet a kevésbé fontos feladatokba, nem pedig 100% -os elkötelezettséget.

Természetesen ezt a cikket a túlzásoknak szentelik perfekcionizmus, ami tulajdonosának látható problémákat okoz a mentális tapasztalatok, az interperszonális kapcsolatok szintjén vagy a munka területén. Valahol a perfekcionizmus megfelelő szintjét pozitívan fogadják, pl. sportban, de nem lépheti túl az egészséges szintet.