Órákat tölt az edzőteremben. Naponta 5-10 km fut. Ugrókötélre ugrik. Deszkát készít. Jógázik. De még mindig nem úgy néz ki, ahogy akar. Te mondod, nő.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Lányok, hölgyeim és hölgyeim, ez a cikk mindenkinek szól. Te, aki nem bánod, hogy izzadsz, nehéz súlyokat emelsz, ugrasz. Te, aki élvezi a határátlépést és a saját határainak megszegését. Sajnos az életünkben nem minden megy olyan gyorsan és ideálisan, mint szeretnénk. És a képzéssel sincs ez másként. Ha aktívan sportolsz, vagy legalábbis a sporttal indulsz, akkor mindenképpen a diétádra és a táplálkozásodra gondolsz, és ma pontosan ennek szentelünk magunkat.
Fehérjét fogok szerezni?
Az első kérdés, amelyet bármely nő feltesz, aki elkezdi fogyasztani ezt a csodálatos port vízzel. Míg a férfiak általában szélesebb vállakat és "hangerőt" akarnak, addig a nők többet akarnak veszíteni. Tehát ehet fehérjét, felépítheti az izmokat és nem hízhat? Igen.
Mondjon igent a táplálékkiegészítőre
Bár nem voltam lelkes rajongója a táplálék-kiegészítőknek, el kell mondanom, hogy fogyasztásuknak van értelme. Ha elmegy dolgozni, tanulni, néha otthon dolgozik, aktívan él és elkezd edzeni, teste sokkot fog tapasztalni. A vele szemben támasztott követelmények túl magasak. Ha nem akarsz megbetegedni, akkor segítenünk kell a testet, igen, szerinted helyesen, a fehérje segít.
Hogyan működik?
Mindannyian tudjuk, hogy az izmoknak fehérjéhez van szükségük a növekedéshez. Miért? Amikor megerősödsz, elszakad az izomrostjaid - a cél új és erősebb építés. Ezt csak fehérje fogyasztásával és jól aludva teheti meg. És itt vagyunk - fehérje.
A fehérjék segítik az izomnövekedést
Mint fent említettük, a fehérjék segítenek az izomépítésben. Ha nincs elegendő fehérje az étrendben, akkor a tested nem képes helyrehozni ezeket az elszakadt izomrostokat, ami nem csak egy probléma. Amellett, hogy nem épít új izmokat, elveszíti a régi izmokat, és ugyanakkor más funkciókat is veszélyeztet - például a hormonok szabályozását a szervezetben.
A fehérjék segítenek a fogyásban
A fehérjék nem csak a szedésre szolgálnak, hanem a fogyásban is! Vannak olyan fehérjefajták, amelyeket kifejezetten "kifejlesztettek" a fogyás elősegítésére. Hogyan lehetséges?
- A fehérjék a bőr, a hormonok, a vérben lévő antitestek és az enzimek alapvető építőkövei
- A testtömeg 20% -át teszik ki
- Elengedhetetlen a fogyás? A fehérjék lassabban emészthetőek, és a testünk kevésbé hajlandó zsírokat + mindenféle ételt tárolni, a legjobban jóllaknak!
Ha tornázik és megpróbál fogyni (abban a stílusban, ahogyan éhen halok), akkor nemkívánatos hatása lesz - a testének fehérjét kell vennie az izmaitól, nem pedig a zsírtól, melyektől mindannyian szeretnénk megszabadulni.
Ne féljen a fehérjéktől, akár természetes, akár táplálék-kiegészítőként. Ha aggódik, konzultáljon edzőjével, de úgy gondolja, hogy a fehérjék csak előnyt jelentenek a test formálásában.