Az alma és a körte a szlovák ősz szerves részét képezi. Sokan közülünk természetesnek veszik őket, és nem veszik észre, hogy nemcsak ízletesek, hanem egészségesek is. Miért érdemes megenni őket?
Lédús alma
Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy az alma az eddigi legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik. Számos hasznos anyaggal vannak ellátva, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal vagy rostokkal. Milyen kevésbé ismert hatásaik vannak?
- Segítenek az agy egészségének fenntartásában és az Alzheimer-kór megelőzésében. A kvercetin, az almában található fő antioxidáns, elsősorban ezekért a hatásokért felelős.
- Egy, több mint 9200 férfival végzett tanulmány szerint, akik 28 napig ettek almát, az alma rendszeres fogyasztása alacsonyabb a stroke kockázatával.
- Csökkentik a koleszterinszintet, ami a szív- és érrendszeri betegségek oka. Ez a hatás elsősorban a jelenlévő rostoknak köszönhető.
- Részt vesznek a vércukorszint stabilizálásában, ezzel képviselve a cukorbetegség megelőzését, amely a civilizáció egyik betegsége.
- Egyre több bizonyíték van arra is, hogy a napi alma segíthet megelőzni a rákot.
- Segítik a testet a fontos anyagok pótlásában, ezáltal biztosítva annak megfelelő működését. Ide tartoznak a C-vitamin, a B-vitaminok, a rostok, a fitonutriensek, a kalcium, a kálium vagy a foszfor.
- Az alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartoznak. Száz gramm alma körülbelül 50 kcal-t tartalmaz.
Édes körte
Ősszel érik a körte, amely tápanyagtartalmában nem marad el az almától. Miért érdemes megenni őket?
- Segítenek a test rostokkal való kiegészítésében, átlagosan legfeljebb 6 g-ban egy körtéből. Egy felnőtt napi bevitele 25-30 g rost legyen. Ily módon megfelelő módon segítik az emésztést és segítenek a szervezet méregtelenítésében.
- A redukciós rendszeren belül is alkalmasak a magasabb rosttartalom miatt, amely tökéletesen jóllakott.
- Harmadszor, a rostokkal kapcsolatos másik pozitív hatás. A megfelelő rost hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és a koleszterinszint normális fenntartásához.
- Száz gramm körte körülbelül 60 kcal. A rostok mellett béta-karotint, C-vitamint, K-vitamint, B-vitaminokat, káliumot, rézet és más hasznos anyagokat is tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert és elősegítik a szervezet megfelelő működését.