Bizonyára emlékszel az általános iskola leckéjére, amely a következőképpen határozta meg az anyagcserét: Az anyagcsere az emberi test összes folyamatának összessége, amely energiát generál és biztosítja az ember működését. A kérdés az, hogy befolyásolható-e az anyagcsere? Természetesen munkánk nagy része a kezünkben van.
Ha fogyni próbál, akkor legalább ismernie kell az anyagcsere alapjait. Ha hiányzik az információ, valószínűleg olyan hibákat követ el, amelyek lehetetlenné teszik a jobb megjelenést és érzést.
Vizuálisan szebb test, de növekvő súlyú
A fogyás elválaszthatatlanul kapcsolódik a sporthoz - az aerob edzés segíti a zsírégetést, míg az erőnlét formálja az egyes testrészeket. Ha mindkettő az életed része, akkor valószínű, hogy a skálán lévő kéz leáll. Még a súlya is némileg nőhet, bár jobban néz ki. Miért? Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, fogyjon le!
Miért ehetnek a sportolók többet és nem híznak?
Mindenki, aki rendszeresen és megfelelő módon sportol, felgyorsítja az anyagcsere aktivitását, így többet tud enni, mint egy olyan ember, aki nem mozog. Ismét nagyon egyszerű az indoklás, a sportolók aktív izomtömeggel rendelkeznek, amely elősegíti a zsírégetést. Ha nem mozog (kevés izom van), a test a felesleges energiát zsírpárnákká alakítja.
Lassítják az anyagcserét.
Először is szem előtt kell tartani, hogy az ösztrogén miatt a nők anyagcseréje lassabb, mint a férfiaké. Az életkor növekedésével az anyagcsere lelassul, és egyes gyógyszerek, és természetesen a stressz felelősek lehetnek lassú aktivitásáért.
Nagyon gyakran azonban felelősek vagyunk az anyagcserénk lelassításáért, mert nem megfelelően étkezünk. Ha sokáig alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, egészséges egészséges zsírok, fehérjék, komplex szénhidrátok és egyéb tápanyagok hiányában, az anyagcseréje lelassul, és mindenből profitál.
Hogyan lehet elindítani az anyagcserét?
Először is egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell étkeznie, amit nem segít az étkezés kihagyása. A reggeli nagyon fontos, mert az anyagcsere lelassul éjszaka. Ha hiányolják őket, akkor hogyan is induljon el? A gyorsabb anyagcsere második előfeltétele a sport - az aerob és az anaerob edzés kombinációja. Ne felejtsen el egy következetes ivási rendet, és légy menő!