"Ha fogyni szeretnél, mozogj többet és kevesebbet egyél" - ez egyike azoknak a sok tippnek, amelyek azoknak szólnak, akik fogyni próbálnak. De ez önmagában nem biztos, hogy kielégítő eredményeket ér el. Tehát milyen hibákat követünk el a fogyás során?

amit

1. Csak egy bizonyos testrészből próbálunk fogyni

Naponta száz "hasat" csinál, azt gondolva, hogy hatalmas gumiabroncsot veszít a hasa körül? Vagy 50 tüdő, hogy lefogyjon a combodból? Sajnos ez nem járható út. Helyileg nem lehet fogyni. A problémás területek megerősítésével el fogja érni, hogy megerősítse őket, de ha nem változtatja meg étrendjét, és nem kezd el kardiózni, akkor erőfeszítései hiábavalók.

2. Rossz technikát gyakorolunk

A testmozgás csak akkor hatékony, ha megfelelő technikával gyakorolja. Ha megkönnyíti a gyakorlatot, nem csak nem hatékony, hanem sérülést is kockáztat. Ezért tanulja meg a megfelelő technikát minden egyes gyakorlathoz, amely fontos Önnek. Különben nem mozdulsz.

3. Elfelejtjük, hogy már nincs 20

Ha húszas éveiben gond nélkül futott le 15 kilométert, az még nem jelenti azt, hogy most képes lesz rá. Felejtsd el a múltat, és nézz az igazság szemébe - ha állapota fagyos, akkor nem számít. Indítsa el lassan és fokozatosan, elkerülve a demotivációt és a sérüléseket.

4. Alábecsüljük az étrendben kialakult szabályokat

A menüt követni kell. Ha időnként csinál valamit "ütemterven kívül", mert úgy gondolja, hogy ez nem fog ártani neked, téved. Ha az étlapon kívül felírná az összes apróságot, amit elfogyasztott, valószínűleg rájönne, hogy ez sok extra kalória. Szabotálhatja a teljes fogyás érdekében tett erőfeszítéseit.

5. Nagyra értékeljük minden napot

Bár a testmérés jó mechanizmus az elért eredmények ellenőrzésére, elégséges heti egyszeri mérés. A napi mérlegelés például a nők számára nagyon frusztráló lehet - normális, ha a súly nő a menstruáció előtt és alatt.

6. Kevesen alszunk

Az alvás nagyon fontos a fogyás során. Ha hiányzik, a nap folyamán alacsony energiaszintet eredményez, amelyet a szervezet gyorsan pótolni akar - leggyakrabban édességek és egészségtelen ételek formájában.