A diéta nem olyan, mint a diéta. Miért nem működik a legtöbb diéta és hogyan lehet valóban hatékonyan lefogyni? Megnéztük a probléma gyökerét.

Miért nem mindig működnek a diéták?

Gyors fogyás esetén az emberek többsége a leggyorsabb utat keresi. A gyors fogyás érdekében azonban a diéták általában alkalmazkodnak, de nem a helyes irányba.

Mivel gyorsan fogyni akarnak, keresik a parancsikonokat, és még szigorúbbá is teszik az étrendjüket. Nem A fogyás nem arról szól, hogy szinte mindent tagad Rövid időre. Ilyen megközelítéssel biztosan nem fog élvezni a nagyszerű karaktert. Legalábbis hosszú távon nem.

Az a tény, hogy jelenleg nincs meg a kívánt alak, elsősorban életstílusának eredménye. Ha ezen nem változtat, akkor a rövid távú étrendnek, bármennyire hatékony is, nincs módja működni. Alakjának és állapotának megváltoztatásához az életmód megváltoztatása is szükséges.

Aztán arról van szó, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt és éget el, valamint arról, hogy van-e elegendő egyéni makrotápanyag (fehérje, szénhidrát, zsír). Még akkor is, ha diétát követ, de a nap folyamán több energiát fogyaszt, mint amennyit eléget, nem fogja látni a kívánt eredményt, még akkor sem, ha csak a világ legegészségesebb ételét fogyasztja, például gyümölcsöt.

A gyümölcs elég kevés kalóriát tartalmaz, ezért nagyon könnyen lőhet, nem beszélve arról, hogy nincs elegendő fehérje vagy zsír a test egészséges működéséhez.

Típus: Régóta próbálkozol, és az eredmények nem láthatók? Olvassa el a leggyakoribb fogyási hibákat.

pihenőnapló

Ha a súlyról van szó

Sokan félnek a hízástól. Csak megoldják, hogyan lehet fogyni és kevesebb kiló van. De ha csak a súlyodról van szó, ideje megváltoztatni a szemléletet. Ha csak a súlyt követi, akkor fogyhat, de inkább izomból, mint zsírból. Még az is lehet, hogy a végén sovány elhízás, Tehát, ha kevesebb a testsúlya, sokkal több zsír lesz, mint az izom.

Az izmok szép alakot alkotnak

Biztosan láttál már olyan nők fényképeit, akik elkezdtek edzeni, és ugyanolyan súlyt vettek a testmozgás előtt és a testmozgás után is. A különbség valóban lenyűgöző, ugyanakkor a skála keze végül nem ejtette őket, sőt több fontot mutatott, mint korábban.

Miért van ez így? Mivel szép alak és egészséges test nem csak a súlyról van szó. Ezenkívül az izomsűrűség valamivel magasabb, mint a zsírsűrűség, így a súly követése önmagában valóban lényegtelen.

Hogyan lehet hatékonyan fogyni

Ha valóban hatékonyan szeretne fogyni, akkor nem a drasztikus fogyókúra és a fogyás lesz a prioritása. A fogyás legjobb módjai más elven alapulnak. A hatékony testsúlycsökkentés elsődleges célja az izomtömeg fenntartása vagy növelése, a zsírvesztés mellett.

Tehát a legjobb módja a kezdésnek ellenőrizze a kalóriabevitelt és csináld. Kalóriadeficit ennek azonban nem szabad túl hangsúlyosnak lennie a felesleges testi vagy lelki stressz elkerülése érdekében. Szükséges, hogy elérd álmaid jellegét és fenntartsd azt erős akarat és józan ész. Ha ezt fokozatosan végzi, akkor az eredmények biztosan meg fognak jönni, és ugyanakkor könnyebb fenntartani őket.

Tudományosan bizonyított tények

Sokat olvashat arról, hogy a zsírégetés hogyan működik a különféle fitneszportálokon. Mindig figyeljen arra, hogy tanácsaik és tippjeik tudományosan megalapozottak-e.

Mondhatnánk, hogy elfeledkezhet arról, amit eddig hallott a fogyásról. A skóciai Glasgow Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint az influencerek akár 90% -a is pontatlan információt közöl a fogyásról.