Néhány fontot is elveszíthet, ha bevezet néhány szabályt az életébe. Az a nagyszerű bennük, hogy nem "bántanak" túl sokat, és eredményeket hoznak.

miatt

1. Használja az idejét tévénézés közben

Van kedvenc sorozatod, amelyet naponta nézel? Használja ezt az időt nemcsak tévézésre, hanem testedzésre is. Először lustább lesz, ha legalább reklámot használnak a gyakorlathoz. Gyakorolhatja saját testsúlyát, vagy végezhet kardió tevékenységet álló kerékpáron, ha van ilyen. Ebben a tekintetben keveset számítanak.

2. Távolítsa el a zsíros ételeket az étrendből

Zsíros ételek alatt főleg kolbászt, szalonnát, sült steaket, gyorséttermet és más egészségtelen zsíros és zsíros ételeket értünk. Ha nem sikerül megakadályozni, hogy egyszerre étkezzenek, fokozatosan szüntesse meg őket.

3. Ne kerülje a lépcsőket

Ha az ötödik emeleten laksz, kezdj el egyedül járni. Ha ezt naponta legalább egyszer megteszi, az hamarosan tükröződik állapotában és alakjában. Csak ne add fel.

4. A lépésszámláló nagyszerű motivációt jelent

Nem akarsz tornázni? Használja fegyverként a kövér járás ellen. Állítson be egy lépésszámlálót a mobiljára, amely kiszámítja, mennyit élt át és mennyi energiát égetett el naponta. Látni fogja, hogy ez egyre jobban motivál.

5. Tanuld meg élvezni az ételeket

Az ételnek örömnek kell lennie - tanuljon meg élvezni, ezért minden falatot tökéletesen rágjon össze, és hagyja, hogy elragadja magát az íze és illata. Látni fogja, hogy kevesebbet eszel, amit természetesen az ábra is tükröz.

6. Adjon hozzá zöldséget, ahol csak lehetséges

A zöldségfélék minimális kalóriát tartalmaznak, de jól telítettek. Ennek eredményeként több ételt fogyaszt, de kevesebb kalóriát fogyaszt. Ezenkívül a zöldségek számos vitamin, ásványi anyag, nyomelem és más anyag forrását jelentik.

7. Távolítsa el a cukrot a kávéból és a teából

Naponta 3 kávét iszik, és egy-egy krémet és 2 teáskanál fehércukrot tesz bele? Egy teáskanál körülbelül 24 kcal, ami azt jelenti, hogy csak a kávéban fogyaszt csak 144 kalóriát naponta! Cserélje ki a cukrot pl. Stevia-ra, vagy fokozatosan csökkentse, amíg el nem kezdi megkóstolni a cukormentes kávét.