Az internet, a magazinok és a televízió különféle étrendeket űz ránk, amelyek garantálják a jóllakottság érzetét és a karcsú testet. Nem csak nehéz választani ennyi faj között, de főleg eligazodni bennük. Ezért keresse meg kedvencét, mi a legnépszerűbbeket kínáljuk Önnek.

halat tojást

Osztott étrend
Nagyon népszerű megosztott étrend és a mai napig fenntartva. Ez a szénhidrát és a fehérje napjának váltakozása. Szinte bármit megehet. Csak össze kell kombinálnia a megfelelő ételeket. Soha nem szabad húst, halat, tojást, sajtot, tejtermékeket, kenyeret, rizst és burgonyát egy tányéron fogyasztani vagy kombinálni, különben az egész étrend haszontalan. Zöldségek, hüvelyesek, szójabab vagy dió mindig megfelelőek számukra. Gyümölcs nem ajánlott evés után. Ezt a diétát valamivel nehezebb kombinálni, de ha megszokja, végül rutinná válik számodra. Rendszeresen elkezd enni és ellenőrizni fogja a napi energiafogyasztást.

Diéta 90 napig
Ha van türelmed, menj nyugodtan, de a 3 hónap valóban hosszú idő. Elsősorban azért veszhet el, mert nagyon alacsony az energiája, és néhány napot víznek neveznek. Manapság nulla az energiafogyasztásod. A diéta fehérje napon kezdődik, majd keményítő, majd szénhidrát nap, a negyedik nap vitamin nap. Minden 29. napot megemlítenek a víznapról. Ezután csak vizet iszik, minden mérgező anyagot kimos a szervezetből. Ügyeljen arra, hogy ne változtassa meg a napok sorrendjét, és ne hagyja ki, különben a hatás nulla lesz.

Dukan étrendje
Első pillantásra ideális választásnak tűnhet. Korlátlan energiafogyasztás és alapvetően étel. Készülj fel azonban arra, hogy az étrendet nehéz elkészíteni, és ha nem akarod mindig ugyanazt enni, akkor több időt kell fordítanod az elkészítésre. A titok a fehérjéken, fehérjéken és a cukrok, zsírok és szénhidrátok radikális redukcióján alapuló étrendben rejlik. Ennek eredményeként a test elkezd energiát venni a zsírokból, és ez a fogyás lényege. A dukani étrenddel annyi húst, halat, tojást és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar. Minden étrendnek megvannak a maga kockázatai, a Dukan esetében a csontok elvékonyodása is lehet.

Atkinson diéta
Elégedetten kijelenthetjük, hogy a Dukan elődje, mivel magas a fehérjebevitele és jó a telítettsége. Élelmiszerek, például hús, tej, tojás, csokoládé és tejtermékek ajánlottak. A magas fehérjebevitelen alapul. A rizs, a sütemények, a burgonya tilos, ezért alacsony szénhidráttartalmú. Nem tanácsos sokáig követni, és semmiképpen sem tarthatják szív- és érrendszeri, magas koleszterinszintű és vesebetegek.

Rizs diéta
Már a neve is azt sugallja, hogy ez egy nagyon egyszerű étrend lesz, amelyet nem könnyű elkészíteni. Az első szakaszban csak egyfajta étel ajánlott, azaz rizs. A másik háromban zöldségeket adnak hozzá, először hőkezelve és a következő szakaszokban frissen is. Az egyik fázis 9 napig tart, és ugyanazon étel ismételt bevitele mindenképpen kedvet érez az étkezéshez. Ha kevesebb mint 5 kilogrammot kell leadnia, ez a diéta örömmel segít és segít. Ha túlsúlyos, ez az étrend-rendszer nem biztos, hogy hatékony az Ön számára.


Mint mindig a fogyásnál, ne felejtse el a korlátozott étrendhez sporttevékenységeket és rendszeres ivási rendet adni. A kilók könnyebben csökkennek.