(a POPRAD-ban is)
A megfelelő pilates gyakorlat rövid időn belül meghozza az összes pozitívumot.
Pilates gyakorlatok, ill. a pilates módszer az összetett, átgondolt gyakorlatsor, amelyet gyakorolnak a test összes izma, amelynek középpontjában a fő hangsúly áll. A test vagy a mag középpontja annak általános ereje. Minden emberi mozgalomban részt vesz.
A Pilates a keleti kultúrák tanításain és a modern európai perspektíván alapuló gyakorlatok kombinációja. Hosszú évszázadok óta az emberi test a keleti tanítások része, az emberi lélekkel való általános harmónia részeként.
Az egészséges és funkcionális test az egészséges és minőségi élet előfeltétele.
Pilates történelem
John Hubertus Pilates
(1983 - 1967) a gyakorlat megalapítója, elválasztotta a vallás és a filozófia elemeit a keleti gyakorlatoktól, és más módszereket adott hozzá sokéves gyakorlata és folyamatos oktatása alapján. Gyermekként számos súlyos betegségben szenvedett, ezért elkezdett fizikai tevékenységet folytatni, és fokozatosan egészséges és erős emberré vált. Különböző sportágakban dolgozott, korában a test tökéletességének ikonja volt, amely alapján a különböző publikációk számára is keresett modell volt. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy az ókori görög calocagatio mint test és szellem tökéletes harmóniája fogalmának prototípusa volt.
A pilates gyakorlat előnyei és pozitív hatásai
A modern, elhamarkodott idők sok stresszt és rossz szokásokat hoznak magukkal, ami az egészségben és a testben is megmutatkozik. Főleg különbözőek hátfájás, nyaki fájdalom, fejfájás. A legtöbb fájdalomnak megvan a sajátja okozza a helytelen mozgást és testtartást. A monoton mozgások a munkahelyen, az ülő munka gyengíti a fontos izomcsoportokat. Az egyenetlen teststressz, amelyhez sok esetben pszichés stressz járul hozzá, katasztrofális állapotokat eredményezhet, amelyekben ortopédok, reumatológusok és sebészek állnak segítségükre.
Az egészségügyi problémák megelőzése megfelelő és rendszeres testmozgás
A pilates gyakorlatok a legideálisabb eszközei ennek a mozgásnak. Megalakulása óta vált népszerű a különböző sportok számára, mint kompenzáló gyakorlat, és a rehabilitációs gyakorlatok és a fizioterápia részévé vált világszerte.
Megfelelő gyakorlással a Pilates pozitív hatásait már megfigyelhetjük egy hónap múlva. A fájdalom alábbhagy hátfájás, fejfájás vagy torokfájás. A test válik erősebb és rugalmasabb. A Pilates is hasznos fogyáshoz és zsírégetéshez. A test más részein is találhatók zsírok, amelyekkel a normál sporttevékenység során nem kell foglalkoznunk. A Pilates programban minden rész részt vesz és gyakorol. Megfelelő testmozgás, különösen légzés esetén a medencefenék izmait is bevonják és gyakorolják, ami visszatükröződés a szexuális élet tapasztalatainak javítása és fokozása. Voltak esetek, amikor orgazmust értek el a Pilates-szel.
A pilatesnek, mint más sportoknak is megvannak a maga szabályai és elvei. Nyakkendő pozitív és gyors hatások csak akkor jelentkeznek, ha ezeket a szabályokat szigorúan betartják. Éppen ellenkezőleg, rossz gyakorlatokkal árthatunk magunknak. Mint minden kötelességszegésnél.
A Pilates alapszabálya az a gyakorlatok helyes és pontos végrehajtása. Ügyelni kell arra, hogy erőfeszítéseink ne essenek kudarcot.
Más elvek koncentráció és kontroll. Figyelmet kell fordítani a gyakorlat végrehajtására, miközben ellenőrizni kell annak pontosságát és tudatosságát az egyes mozgásokról.
Minden a mozgásnak simának kell lennie. Csak így érhetjük el lényegét.
A Pilates gyakorlatok legfontosabb alapelve pedig az megfelelő légzés és a test közepére koncentrálás, amelyből minden mozdulat alapul. A megfelelő légzés elősegíti a vér megfelelő oxigénellátását, ami elősegíti a mély izmok aktiválását és beállítja a testmozgás ritmusát.
A Pilates másik fontos tényezője a megfelelő betartás alapvető mozgáselvek. A fej és a nyaki gerinc, a lapockák, a medence, a mellkas és a megfelelő légzés megfelelő helyzete a Pilates alappillére.
"Néhány jól átgondolt és jól elvégzett, kiegyensúlyozott sorrendű mozdulat felváltja az órákon át tartó gondatlan gimnasztikát vagy a természetellenes mozgást."
A pilateset minimálisan kell gyakorolni hetente kétszer, oLegfeljebb három ajánlott gyakorlási egységek egy héten belül. Kompenzációs gyakorlatként az egyéb nagy sporttevékenységek mellett, legalább egyszer, hetente kétszer.
A pilates gyakorlása központokban vagy a helyszínen történik, az ügyfél igényei szerint. Az egyéni gyakorlatokban az oktató csak arra koncentrál egynek, legfeljebb két gyakorlónak. Ennek köszönhetően pontosabban meg tudja magyarázni az egyes gyakorlatokat és ellenőrizheti azok végrehajtását. A testgyakorló olyan gyors megtanulják az összes alapelvet és megtanulják azokat megfelelően végrehajtani alapvető vagy még összetettebb gyakorlatoktól.
Ez azt jelenti a gyakorlat eredményei sokkal korábban megmutatkoznak, mint a csoportos gyakorlatban.
A személyes testmozgás során csak egy-két hónap elteltével figyelhetjük meg a pilates pozitív változásait, míg azokban a csoportokban, ahol nem fordítanak kellő figyelmet ránk, évek is lehetnek. A helytelen testmozgás esetén nagyobb a sérülés veszélye is egyénileg egy oktató állandó felügyelete alatt állunk.
Az egyes gyakorlatok egyetlen hátránya lehet a magasabb ár. Ennek tudatában azonban befektetünk egészségünkbe, a sérülések megelőzésébe, jobb és korábbi eredményekbe, minőségbe, a magasabb ár végül jóval alacsonyabb lehet, összehasonlítva a csoportos testmozgás előnyeivel és eredményeivel.