Két nap vakációt sem tudok elképzelni, valószínűleg a munkámban feltöltenének egy robotra. Nos, meg kell oldanom. De szeretem ezt a gyakorlatot.

portálása

Azt is hozzáteszem: legalább gyakorlásra kényszerítem magam. Nem gyakoroltam, de néha kifogások állnak előttem, miért ne ma

Valami a jógáról.
A világ néha nagyon fárasztó, egyre gyorsabban forog ... A jóga egy módja annak, hogy bizonyos fokig kijusson centripetális erejéből, és értelmesebb ritmust és tartalmat adjon életének. "A jógával való első érintkezéskor általában megdöbbentő élményt nyújt az emberek számára a kikapcsolódás" - mondja Radovan Hovorka, az új Jogacentrum jógaoktatója, amely a pozsonyi Petržalkán, a Budatínská utcában található multifunkcionális Tatra Panonia épületben található. "A jógában egyszerű fizikai gyakorlatokon keresztül az ember az elmével dolgozik - megtanulja megszerezni az irányítást, vagyis megszabadulni saját gondolatai feszültségétől és nyomásától, ami fizikai problémákhoz vezethet. A jóga elősegíti a belső béke elnyerését. ”

A jóga mint önismeret
A jóga gyakorlása lehetőséget ad az embernek arra, hogy egy pillanatot csak magának teremtsen, lehetőséget, hogy önmagával legyen, kiterjessze a testet, ellazítsa az elmét és "kilégezze" problémáit. A jóga révén megtanulja önmagát, lehetőségeit, képességeit. Ezért a jógát - mint a hatékony kikapcsolódás egyik módját és a jobb irányú változások eszközét - például olyan nők "fedezték fel", akik végtelen kötelességek és stressz ördögi körében mozognak, rádöbbenve, hogy elveszítik uralmukat saját maguk felett. saját életét. "A jóga révén kiderül, hogy sok mindent megváltoztathat és komoly életdöntéseket hozhat, van bátorsága és belső ereje, amely korábban hiányzott" - magyarázza Radovan Hovorka. "A jóga nem változtatja meg az embert, de a jóga révén megváltoztathatja az életét, megtanulhatja szabadon nézni a világot, anélkül, hogy korlátozná önmagát vagy másokat."

A jóga, mint a világ pozitív nézete
Saját gondolataid mennyei boldogságot és egyben pokoli gyötrelmet okozhatnak neked - mondja Paramhans Swami Maheshwarananda, a tekintélyes indiai jóga professzor, aki a világ számos országában számos díjat nyert, A jóga rendszer a mindennapi életben című munkájában. "A világunk olyan, hogy hajlamosak vagyunk negatív gondolatokra és értékelésekre, amelyek mindent pozitívan elárasztanak" - mondja Radovan Hovorka. "Például az érzékenységet a gyengeséggel társítjuk ... A világ azonban saját nézeteink miatt pozitívabb lehet. A jóga segíti az intuíció megfordítását, erősíti a koncentrációt és a megkülönböztetés képességét. Megtanít jobban élni. ”

A jóga mint kezelés és megelőzés
A jóga kimutatható hatással van a civilizációs betegségek - szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, hátfájás, kimerültség - kiküszöbölésére ... A jóga rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszt, javítja az emésztést és a belső szerveket, ami erősíti az immunrendszert és a környezettel szembeni ellenállást. "Amikor az ember megtanulja a jógázást, a rendszeres testmozgás előnye nagyon gyorsan megnő" - hangsúlyozza Radovan Hovorka. "A gyakorlatok egyszerűek, csak a végrehajtás rendszere nem rendhagyó, mert koncentrációra és a mozgás és a lélegzet összeegyeztetésére van szükség, ehhez pedig testmozgás szükséges."

A jóga mint harmonizáció
A jóga a test, az elme és a lélek ősi tudománya, amelynek sok ismeretét a modern tudomány igazolja és igazolja. Ez egy holisztikus rendszer (az egész gondolatán alapul), amely egyesíti az ember fizikai és szellemi oldalát, és fizikai és légzőgyakorlatokkal segít helyreállítani az egyensúlyt a testben. "A jógaórák és a jógával kapcsolatos tevékenységek célja - magyarázza Radovan Hovorka - az egészség javítása és az élet - testi, szellemi, szociális - javítása; és igaz, hogy egy kicsit és néha jobb is, mint egyáltalán nem gyakorolni. "

Gyakorlati információk:
- A jógát nem korlátozza életkor vagy fizikai állapot. A jógát gyakorolhatják idősebb és testi fogyatékossággal élő emberek, valamint terhes nők (a terhesség harmadik hónapjáig) és gyermekek (a gyermekek jógája pozitívan befolyásolja a hátizmok fejlődését és a helyes testtartást).
- Betegségekben, pl. a magas vérnyomás, a sérült lemezek vagy az ízületi problémák miatt egyszerűbb gyakorlatokat gyakorolnak, amelyek kiválasztását orvosával és jógaoktatóval kell megbeszélni.
- A jógát önmagában is lehet gyakorolni (komoly "tankönyvek" szerint), de az igazán megfelelő jóga gyakorlathoz gyakorlott szakemberek útmutatását igényli.
- A jóga segítő kezet nyújthat krízishelyzetekben, amikor az embert saját érzelmei és félelme a sarokba szorítja.
- A Yoga cég a mindennapi életben jógaórákat szervez Szlovákia 40 központjában, valamint rehabilitációs és orvosi létesítményekben, pl. gyógyfürdő Trencsénteplic, Pöstyén, Bártfa. A jóga gyakorlók nemzetközileg érvényes bizonyítvánnyal rendelkeznek.
- Ajánlott olvasmány: A jóga rendszer a mindennapi életben, a világhírű jógamester, Paramhans Swami Maheshwarananda szerzője (nagyon világos és érthető könyv, amely gyakorlati útmutató a jóga gyakorlásához, figyelmeztetéssel a javallatokra és ellenjavallatokra).

Mozogok a testmozgással…. Különösen a mozgással haladok tovább ...

sajnos, mint megtudtam, sok SM-autó kerüli a mozgást, és nagyon kár, állításomat megerősítették a tavalyi felújítók a .és ez nem csak az én hiúságom ... sokan, akik részt vettek a felújításokban, idejönnek maguknak, hogy ez hogyan hozta őket előre ....

ebben az évben, ha ez sikerül, amit titokban remélek, akkor felhívom az edzőt Jardának ... és mindannyian csak bámulunk ...

De még egy dolgot el akartam mondani, hogy Ivetka G. két felújítónál feláldozta magát, és keményen dolgozott keményen járó és kerekes székkel közlekedőkkel, különösen a szobákban ... és saját bőrükön érezték, mit tett velük ...

Úgy gondolom, hogy több bizonyítékra nincs szükség ... de szükség van egy erős akaratra és ízlésre ... röviden ez nem fog működni ... a kezdetek túl nehézek, a gyakorlat fáj - különösen az elején ... de tudod, a nehéz kezdet, jó vég…

Mindenkinek ajánlom az edzést ...

Jaruška, felvehet az edzéstervbe?
Kicsit növelnem kell a motivációmat a mindennapi mozgáshoz.
Köszönöm