A pilates gyakorlatok célja a hasi és a hátizmok megerősítése, az ízületek ellazítása, a megfelelő légzés és a mentális egyensúly elérése.
A Pilates gyakorlatok alapelvei
A tudatos légzés ellazítja a testet, létrehozza saját edzésritmusát és segít aktiválni a fontos mély izmokat.
Minden gyakorlat egyenletes mozgást hoz létre, így az egyes gyakorlatok közötti átmenet zökkenőmentes.
Minden mozgás tudatosan és kontrolláltan zajlik. A vezérlés intenzíven stimulálja a testet és megvédi a sérülésektől.
A gyakorlat megfelelő elvégzésére való koncentrálás lelki felfrissülést és kikapcsolódást hoz.
Pilates szerint egyetlen mozdulat pontos végrehajtása több mint tíz rosszul végrehajtott gyakorlatot eredményez.
A hasi, az ülő- és a kismedencei izmok kölcsönhatása segít stabilizálni és megerősíteni a test közepén lévő izmokat, ami fontos a megfelelő testtartáshoz és a kecses mozgásokhoz.