egészség

Ma van egy cikkünk a fogyás és az egészséges életmód alapvető lépéséről - és ez az ivási rendszer. Lassan eltávolodik az édesített limonádék vagy az alacsony minőségű dobozos gyümölcslevek (végül) és a közönséges víz ivása slágerré válik. Az összes folyadék (kivéve a teát, a házi limonádét vagy a turmixot) vízzel való cseréje az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb lépés a fogyáshoz.

Szomjúság vagy éhség?

Biztosan még egyszer hallotta, hogy az éhséget szomjnak lehet álcázni. Ahhoz, hogy elnyomja étvágyát, valóban néha csak egy pohár vízre van szüksége. És a zöld tea még jobban működik. Az ajánlott napi vízfogyasztás a testsúlyától függ - a testsúly kilogrammban megszorozva 40-vel, és az ajánlott vízmennyiség milliliterben van (ha 60 kg van -> 60 × 40 = 2400 ml, ami napi 2,4 l).

Miért fontos az ivási rendszer?

  • A víz hidratálja a bőrt és késlelteti a ráncok kialakulását,
  • kiöblíti a méreganyagokat - ismét szebb bőr,
  • támogatja az emésztést és a zsírégetést,
  • egészségesen tartja a vesét,
  • hidratálja az egészséges ízületeket,
  • energiával látja el az izmokat, és ezáltal javítja a teljesítményt,
  • javítja a koncentrációt és energiát szolgáltat.

Az édes és alkoholos italok sok üres kalóriát tartalmaznak. Csak azért, hogy ötletet adjon, tudja, hogy egy csésze édes ital vagy alkohol hány kalóriát tartalmaz?

  • Egy csésze ital, például Coca-Cola, vagy egy rajongó 110 kalóriából,
  • egy pohár gyümölcslé 80 kalóriából,
  • egy pohár bor 150 kalóriából,
  • üveg sör 150 kalóriából,
  • pin colada 300 kalória.

Összehasonlításképpen: 100 g csirkében 110 kalória, 2 főtt tojásban 160 kalória van.

Tehát légy óvatos az alkohollal, próbáld korlátozni a fogyasztását, és igyál meg minden pohárhoz egy pohár vizet. És teljesen dobja ki az édes vizet.

Hogyan lehetne javítani az ivási rendszert? Ezek a tippek segítenek.

1. Bárhová mész, veled vagy vegyen egy üveg vizet - legyen magától értetődő dolog, akárcsak a kulcsok vagy a pénztárca.

2. Este te készítsen limonádét, amelyet ízlése szerint megkóstol - nem csak felfrissíti a víz ízét, hanem reggel elkészíti.

3. Minden étkezés előtt és amint felkelsz, igyál egy pohár vizet.

4. A munkaasztalMindig van egy korsó vízük.

5. Kezdetben segíthet riasztás beállítása, ami emlékeztetni fogja, hogy igyál.

És emlékezz. Nem elég inni, ha szomjasnak érzi magát. Ki kell alakítania a rendszeres ivási rendszert, és inni a nap folyamán.

A tiszta víz mellett otthon is készíthet ízesített limonádét. Íme néhány remek recept, amely támogatja a zsírégetést.

Alma-fahéj limonádé

  • 2 liter vizet,
  • 1 nagy szeletelt citrom,
  • 1 tekercs fahéj,
  • 1 alma szeletelve.

Tegyen mindent egy korsóba, és hagyja állni néhány órán át (a legjobb, ha este lefekvés előtt készítünk egy italt). A citromokat kinyomhatjuk, vagy egy kanál segítségével kinyomhatjuk a kancsóban.

Narancs-uborka limonádé

  • 2 liter vizet,
  • 1 nagy szeletelt citrom,
  • 1 kis narancs szeletelve,
  • Plátky szeletelt uborka.

Tegyen mindent egy korsóba, és hagyja állni néhány órán át (a legjobb, ha este lefekvés előtt készítünk egy italt). A citromokat kinyomhatjuk, vagy egy kanál segítségével kinyomhatjuk a kancsóban.

Gyömbéres limonádé

  • 2 liter vizet,
  • 1 nagy szeletelt citrom,
  • kb 3 cm reszelt gyömbér.

Öntsön forró vizet a gyömbérre, és hagyja 10 percig infúzióban lenni. Ezután lecsepegtetjük, öntsük egy korsóba, adjunk hozzá citromot és vizet, és hagyjuk állni néhány órán át (a legjobb, ha este lefekvés előtt készítünk italt). A citromokat kinyomhatjuk, vagy egy kanál segítségével kinyomhatjuk a kancsóban.

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.