mérgezés

Az álomkarakter felé vezető egyik alapvető lépés a menü megtervezése. Szükséges lépés annak érdekében, hogy tudja, mit fog főzni, és megvásárolta az összes szükséges összetevőt.

A fogyás és az egészséges táplálkozás legnagyobb ellenségei az egészségtelen édességek és a sós finomságok. Ezért mindig szükséges, hogy egészséges lehetőségek legyenek kéznél, és ne vásároljon semmi egészségtelen terméket. Ne felejtsd el, hogy amikor éhség érkezik, azt eszel meg, ami otthon van.

Milyen előnyei vannak a menü tervezésének?

1. Mentesz

Annak tudatában, hogy mit fog főzni, csak azt vásárolja meg, amire szüksége van.

2. Egészségesen fog enni

Amikor megtervezi étkezését, könnyebb fenntartani az egészséges életmódot. Nem fog elárasztani az éhség érzelme, és előre megtervezheti a kiegyensúlyozott és tápláló étrendet.

3. Ön kíméli a környezetet

Ha csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, kevesebb ételt dob ​​el. Ez ökológiai. Rendkívül organikusnak lenni 🙂

4. A menü megtervezése időt takarít meg

Nem kell minden nap gondolkodnia azon, mit főzzön megint és mit vegyen.

Menü megtervezése?

Lista

Készítsen egy listát azokról a receptekről, amelyeket általában főz, és amelyeket szeret vagy kipróbál. Ossza őket kategóriákba - reggeli, tized, ebéd, vacsora, majd csak kombinálja. Az egész hétre vonatkozó receptlista szerint készítsen bevásárló listát, és csak ennek megfelelően vásároljon.

A cselekvések segítenek

Az étkezéseket az aktuális események szerint tervezheti a szupermarketekben, amelyekben vásárolni szokott, valamint az aktuális szezontól függően.

Gondoljon a sokoldalú használatra

Gondoljon arra, hogy táplálékossá tegye ételeit. Például válasszon fehérjeforrásként csirkét, vásároljon többet, és egyik nap használja salátában, másnap rizzsel.

A fagyott nem azt jelenti, hogy rosszabb

Vásároljon fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget is - nem mindig fogyaszt egész darab friss gyümölcsöt vagy zöldséget, így nem marad felhasználatlan maradék (vagy frisseket is lefagyaszthat). Készítsen ésszerű tervet - hogy ne legyen például napi 3 igényes étkezés a főzéshez.

Főzzük raktáron

Néhány ételt előre elkészíthet több napig, és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolhatja. Ha reggel nincs ideje, vagy általában nem tudja utolérni, készítse el az ételeket este.

Készítsen rutint

Mindig tervezzen egy adott napon, majd vásároljon. Választhat a hét bizonyos tematikus napjait - például szerda tésztanap lesz, csütörtök este krémlevest fogyaszt - ez megkönnyíti a tervezést.

Meg kell határoznia a prioritásokat

Ételkészítés és tervezés időt vesz igénybe. Viszont szuper figura és jó egészség formájában tér vissza. Természetesen nem minden megy a tervek szerint. Megtörténik, hogy hiányolni fog valamit, valami elromlik, a tervek megváltoznak.

Fontos azonban, hogy rendelkezzen egy tervvel, ahonnan visszapattanhat, és amelyhez visszatér. Ezért nagyszerű utat tervez, hogyan lehet fenntartani a jó egészséget és a határozott alakot. Segítünk az új életmód elindításában, de a nagyszerű alakhoz és a jobb egészséghez vezető útja egy életen át tartó.