A PMS fizikai és mentális tünetek kombinációja, amelyet a nők körülbelül egy héttel a menstruáció előtt tapasztalnak. Ezek általában a mellfeszültség, a test vízvisszatartása, fejfájás, derékfájás, alsó has, fáradtság, depresszió, hangulatváltozások, alvászavarok stb. Néhány nőnél csak egy tünet jelenhet meg, másokban több és eltérő intenzitású. Ezek a tünetek a szabálytalan menstruációs ciklusban szenvedő nőknél is gyakoribbak.
A PMS tünetei enyhíthetők:
kiadás - masszázs, relaxációs gyakorlatok, meleg fürdő, nyugtató zene ... - próbálja ki, mi áll a legjobban;
gyakorlat - A szakértők azt javasolják, hogy a PMS-ben szenvedő nők 20-45 percet edzenek legalább hetente háromszor. A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot és enyhítik a test feszültségét;
az étrend beállításával - A kritikus időszakban jó kerülni a kávét, az alkoholt és a cukrot. Az édesség íze helyettesíthető a gyümölcs- és teljes kiőrlésű ételek nagyobb bevitelével;
gyógynövények - Egyes növények kivonatai (fitoösztrogének) segítenek enyhíteni a hormonális egyensúlyhiányt (pl. réti lóhere, édeskömény, pitypang ...).
Az INDOL-3-CARBINOL hatékonyan korrigálja a hormonális egyensúlyhiányt, és jelentősen enyhíti az összes kellemetlenséget, amelyet egy nő ebben az időszakban tapasztal.
- Premenstruációs szindróma - Győzd le természetes úton! Egészség - felnőttek Mamapédia MAMA és Me
- Premenstruációs szindróma - 2. rész
- Kérdések az iskolakezdés előtt Down-szindróma
- Pica-szindróma Terhes Silvia köveket és egyéb emészthetetlen dolgokat eszik
- Peutz-Jeghers-szindróma (PJS) Genetikai szindrómák