pontos

Pontos diétával havonta akár négy kilót is fogyhat.

Ha eddig csak a "diéta, amit látsz" értelemben hallottál a diétáról, akkor nekünk van hírünk. A pont étrend valóban létezik, de lényege valami egészen másban rejlik.

Pontos diétával havonta legfeljebb 4,4 kilogrammot kell leadnia. Sokan kipróbálták, és főleg azért népszerű, mert eredményei hosszú távúak, és nem áll fenn semmiféle jo-jo hatás veszélye.

Hogyan működik?

Ennek az étrendnek az alapja a pontrendszer. Ez azt jelenti, hogy minden elfogyasztott étkezéshez felírja azokat a pontokat, amelyek megfelelnek a táblázat szerinti kalóriatartalomnak. A nap végén megszámolja a pontokat.

Egy hét pontozás után konzultálnia kell egy szakértővel, hogy meghatározza, hány ponttal csökkentse a napi jövedelmet. Ennek alapján pontos tervet készítenek az Ön számára, és elkezdődhet a diéta.

A diéta során három szempontra kell összpontosítani, nevezetesen az élelmiszer-ellenőrzésre, a környezetre és a rendszerességre.

Ellenőrzés

Vásárláskor alaposan tanulmányozza át az étel összetételét, bár több időbe telik.

Környezet

Azok a helyek, ahol tartózkodnak, szintén befolyásolják a fogyást. Például a boltban messze kerülje az édességekkel és más kalóriatartalmú ételekkel kapcsolatos részeket.

Rendszeresség

Fontos, hogy rendszeresen egyél a tervnek megfelelően. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is, próbáljon meg semmit sem kihagyni.

Ha betartja ezeket az alapvető szabályokat, akkor azt ehet, amit akar, és amikor csak akar. Azonban nem lépheti túl a megadott ponthatárt. A táblázatban az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek, valamint a magas fehérje- és rosttartalmú ételek alacsony pontszámmal rendelkeznek. Éppen ellenkezőleg, a magas cukor- és kalóriatartalmú ételek magasak.

Fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget naponta ötször, tejterméket naponta kétszer, és legalább két liter vizet igyon a nap folyamán.

A pont diéta magában foglalja a testmozgást is, amelyet a menükhöz hasonlóan kifejezetten az Ön számára terveztek. A pontokat minden gyakorlat után levonják a pontrendszerről, annak intenzitásától, hosszától és típusától függően.