8.2. 2010 12:00 A professzionális sport és fitnesz területén a táplálékkiegészítők kifejezés sokszor illegális módszer az izmok gyarapítására.
Ez azonban semmi komoly, és a valóságban szó szerint ártalmatlan étrend-kiegészítőkről van szó, amelyek hatása több mint szükséges és kívánatos a testmozgás során.
Segítenek javítani a teljesítményt, lehetővé teszik a gyorsabb regenerálódást, kímélik az ízületeket és sok antioxidánst tartalmaznak. És ezekre a feltételekre nemcsak a férfiaknak, hanem a nőknek is szükségük van edzés közben.
Különösen a testépítés területén, ahol a táplálkozás a siker 80% -át éri, a tudatosság ezen a területen magas, például más sportágakhoz képest. De nem kell azonnal a testépítés szélsőségeibe kerülnünk, főleg, ha "csak" egy szépen sportos alkat látomása van előttünk.
A tesztoszteron felelős az izomnövekedésért, és mivel a nők testében a férfiakhoz képest tízszer kevesebb a testük, a test erősítéséről beszélünk, nem pedig valamilyen komoly izomnövekedésről.
A legismertebb táplálék-kiegészítők közé tartozik a kreatin, a BCAA és a koffein. Az egyes termékek szedésekor figyelembe kell venni, hogy mi a célja, és mely kiegészítők segítenek abban. Különös figyelmet kell fordítani azokra, amelyeket nem szabad kombinálni, különben hatásuk interferálna egymással, mint a kreatin és a koffein esetében.
Ha arra törekszik, hogy minél több izomot gyarapítson és kreatinra hívja fel, távolítson el mindent, ami koffeint tartalmaz - kólát, kávét, teát és koffeintartalmú fogyókúrás termékeket - a közeléből.
Feladatuk a zsírok levonása és a test kiszáradása, míg a kreatin bevétele során vizet akarnak juttatni az izomsejtekbe és növelni azok térfogatát. A BCAA rövidítés mögött három aminosav található: valin, leucin és izoleucin.
Ez a táplálékkiegészítő jelentős hatással van az izomregenerációra, sőt rák vagy AIDS kezelésében is alkalmazzák. Ezek az egyetlen aminosavak, amelyek testmozgás közben is képesek bejutni az izmokba, és elkezdik a regenerációt.
A kiegészítők mindenképpen forradalmi segítséget jelentenek a testmozgás területén, és mindenki számára alkalmasak. Használatuk azonban csak akkor fontos, ha a testének már korszerűsítenie kell a fizikai aktivitást. Tehát ne számíts csodákra, ha ártalmatlan táplálék-kiegészítőkkel "tömöd meg" magad, de fizikai terhelésed minimális vagy nem lesz.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást