A szerző: Daniel Petri 2014. március. 24.

NYILATKOZHATOM, HOGY AZ ERŐSÍTÉS MINDIG EGÉSZSÉGES. AMIKOR TÖBBET TALÁL IZMÁT, GONDOLKODNI, HOGY FOGJ FOGNI, VAGY MEGTARTD MEG JÓ ÁLLAPOTBAN, MEGERŐSÍTVE MINDEN ESETBEN TELJESÍTENI.

Ennek az az oka, hogy ne keressünk messzire. Csak gondolkozz: az izmok lehetővé teszik a mozgást, így egyértelmű, hogy az erősítés jobb izomállóképességet, stabilitást stb.

Idősödve azonban mindannyian elveszítjük az izomtömeget. Ez az izomtömeg-csökkenés 25 éves kor körül kezdődik. 50 éves korig lehetséges az izomtömeg-veszteség elérése akár 10% -ig, 50-80 éves korban pedig az izomtömeg körülbelül 40-50% -áig. Ennek a folyamatnak az oka még nem ismert, de lehetséges kapcsolat az izomrostok és az idegek között.

Izomveszteség

Az izomtömeg csökkenése lelassítja az anyagcserét. Ha nem csökkenti a kalóriabevitelt (ez nem gyakran fordul elő), akkor hízik.

Egy fontos dolgot meg kell említeni, amelyről eltérő nézetek vannak: Mivel az erősítés hatással van az anyagcserére, fontos a diéta betartása. Minél több izmot nyer, annál jobban működik a zsírégetés. Az eredmény egy szebb és sportosabb figura, kevesebb zsírral. Ebből következik, hogy izomtömegre van szükség a fogyáshoz.

Fontos tudni, hogy az aerob tevékenység nem állítja le az izomtömeg csökkenését!

Térjünk vissza az izomtömeg csökkenéséhez. Az öregedéssel járó izomtömeg-veszteség hozhat

egészséges

számos probléma, például - az erő hiánya a fizikai aktivitáshoz, a hirtelen felkelés problémája, de akár a napi tevékenységek és szükségletek végrehajtásának nehézségei.

Az erősítés megakadályozhatja az izomtömeg csökkenését. A legújabb eredmények szerint az erőnléti edzés sikeresen ellensúlyozza ezt a csökkenést. Nem hiába javasolják az orvosok mindenkinek, hogy kezdje el a képzést, még mielőtt elérné 50 éves korát. Ezek a tréningek fizikailag nem igényesek, ezért idősebb emberek is elvégezhetik őket. Tehát az erőnléti edzés mindenki számára megfelelő.
Magas vérnyomás, cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek esetén orvoshoz kell fordulni.

MIÉRT ERŐS KÉPZÉS NEM HASZNOS?

Az erősítő edzés előnyei közé tartozik növekvő csontsűrűség a posztmenopauzás nőknél, segít megelőzni az oszteoporózist (csontvékonyodás) és segít a törések gyógyításában.

Erősítő edzés is fejleszti az izmok idegi kontrollját, amely megakadályozza az idősek későbbi töréseivel járó baleseteket.

De mégis Az erősítés segít a testzsír ellenőrzésében. Ez azt jelenti, hogy az erősítő edzés nagyon hasznos lehet azoknak, akik híznak. Egyre több új bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az erősítés jót tesz az egészségnek.

Szabó Noémi
személyi edző
WBPF testépítő világbajnok

Friss cikkek

  • Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
    2017. júl. 21.
  • NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
    2017. júl. 19.
  • VISSZA AZ ALAPOKHOZ
    2017. júl. 11.
  • SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
    2017. jún. 30.
  • Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
    2017. jún. 16.
  • A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
    2017. jún. 08.

A siker érzése

Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.