légzési

A megfelelő légzés biztosítja a test optimális működését. Ha a légzés leáll, az illető meghal.

Ha helytelenül lélegezünk, az élet helyett táplálkozunk. Átlagosan napi 20 000-szer lélegezzük be. Ez elegendő próbálkozás a megfelelő légzéshez, hogy meggyógyítsuk az életünket és segítsünk a lehető legjobban élni.!

Túl sekély

A sekély légzés a stressz jele, de különösen a nőket gyakran sekélyen, azaz csak a mellkasban lélegzik be, még napközben is. És itt van a probléma, miért érzi úgy, hogy valahogy nincs elegendő energiája például a fiatalabb évekre. Minél idősebbek vagyunk, annál rosszabbul szoktunk lélegezni. Lélegezz, mint a gyerekek, és rájössz, hogy olyan erősségeid lesznek, mint ők.

Megfigyelhető a természetből

A kisgyermekek természetes módon lélegeznek be a rekeszizomba. Ezt követően ezt a légzést a korral elhagyjuk. Ennek oka gyakran a stressz növekedése. De a lélegzés rejti el a gyógyszert. Duck-Hee Kan a Houstoni Egyetemről évek óta lélegzik, és olyan eredményeket mutat a kezében, amelyek azt mondják, hogy a légzés elmélyítése, a légzés és a kilégzés meghosszabbítása és a hasba történő belélegzés csökkenti a stresszt, gyorsan ellazítja a pszichét, újjáéleszti a testet és gondoskodik a testről. több energia, felszabadítja a boldogság hormonjait és támogatja az immunitást.

Lélegzés a maximális energia érdekében

Nem bonyolult és azonnal működik. Az izgalom érzése még intenzívebb, mint két kávé után. Csak alkalmazzon egy egyszerű eljárást:

  1. Üljön egyenesen egy székre. Tartsa a lábát a padlón, lazítson.
  2. Olyan lassan lélegezzen be az orrán keresztül, hogy nyolcig számoljon, amíg úgy érzi, hogy valóban vett egy mély lélegzetet.
  3. Lélegezz be először a hasba, majd a mellkasba, és végül próbáld lélegezni a kulcscsontok alatt. Úgy kell érezned, hogy "tele vagy levegővel".
  4. Lélegezzen ki lassan, akár nyolc másodpercig.
  5. Ismételje meg ötször. Lehet, hogy csukva van a szeme.

E gyakorlat után álljon nyugodtan és nézze meg, milyen gyorsan eltűnik az apátia, a kimerültség és a fáradtság.

További boldogság és kreativitás

A több ezer emberből, köztük buddhista szerzetesekből álló, 2011-es tanulmányok kimutatták, hogy a napi húsz percig tartó mély és koncentrált légzés mély elmélkedésként gyógyítja az elmét. Ugyanakkor annyi szerotonin kerül a szervezetbe, hogy a mély légzés szinte ugyanolyan tökéletesen működjön, mint egy antidepresszáns.