Szuper diéta, ahol nem kell éhezni vagy kalóriát számolni.
Fotó: Profimedia.sk/ Glanc.sk
Karcsú alakot szeretnél? Csak egy egyszerű útmutatóra van szükséged - irányítsd, mit és mennyit eszel, és ez meglesz!
A még mindig gyönyörű modell, Cindy Crawford is tud róla. Két gyermek édesanyjának ötvenéves kora előtt van egy alakja, akit még sokkal fiatalabb nők is megirigyelhetnek. Az úgynevezett zónás étrendnek köszönheti. Barry Sears amerikai orvos állította össze, és a népszerű Atkins-diéta alapján készült.
Hogyan működik?
A Sears táplálkozási elve figyelembe veszi a szénhidrát-korlátozásokat is, de a dietetikus szerint a sovány vonal felé az vezet, hogy minden étkezés 30% zsírt, 30% fehérjét és 40% szénhidrátot tartalmaz. Ezért éhezés és izomtömeg csökkenés nélkül fog fogyni. Dr. Sears szerint, ha állandóan eszik, és ez az életstílusává válik, akkor sem fenyeget egy yo-i madárijesztő. Körülbelül napi három óránként kell enni, három nagyobb ételt és két kisebbet.
Engedélyezett ételek
- baromfi
- hal és tenger gyümölcsei
- zöldségek
- gyümölcs (legfeljebb 200 g naponta)
- alacsony zsírtartalmú és sovány tejtermékek
- teljes kiőrlésű kenyér
- diófélék és magvak
- olivaolaj
- avokádó
- növényi margarin
- tojásfehérje
- szójahús
- sajt
Vigyázzon ezzel
Korlátozza vagy teljesen hagyja el ezeket az ételeket:
- fehér kenyér és fehér lisztből készült termékek
- rizs
- krumpli
- egy répa
- kolbász
- papaya és mangó
- gabonafélék
- vaj és tejszín
- cukor, méz
- édesség és csokoládé
- teljes tejtermékek
- kemény alkohol
- kávé és minden, ami koffeint tartalmaz
Példa egy menüre
Reggeli: három főtt tojásfehérje, két szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajt, friss zöldségek
Falatozás: 1 kivi, egy marék dió
Ebéd: zöldségsaláta csirkével és 100 gramm friss ananásszal
Vezet: alacsony zsírtartalmú túró fahéjjal
Vacsora: tonhal olívaolajban, köret párolt hagymával, zöldpaprikával és lencsével
Rada Glancu:
Minden étkezés előtt igyon két és fél nap tiszta vizet vagy cukrozatlan gyógyteát. Azonban figyelje folyadékbevitelét egész nap, ne hanyagolja el. És kezdjen el többet mozogni, könnyebb lesz a fogyás.