Úgy érzi, hogy túl sokat tesz a teste érdekében, és a fogyás nem jut eszébe? Michael Achberger személyi edző ezúttal elárulja, mi a leggyakoribb probléma.

felfedjük

Valószínűleg ezt mindenki tudja, aki fogy. Átkozottul lassú, és amikor történetesen gyors, akkor azonnal vissza, mint egy bumeráng. Miért? Miért? És miért újra?

Szabálytalan étel

Minél kevesebbet eszem, annál szegényebb leszek. Sajnos ez nem pontosan így működik. Az ellenkezője igaz, minél kevesebbet eszünk, annál többet nyerünk. Hogyan lehetséges? A test egyszerűen fél. Az emberi test folyamatosan fejlődik, és a természet olyan bölcs, hogy felkészíthet minket a bőség, de a szükség idejére is. Amikor keveset és rendszertelenül eszünk, elmondjuk a testnek, hogy nincs elég étel körülöttünk. A szervezet egyszerűen megoldja ezt a problémát - mindent megtakarít későbbre, ha nincs élelmiszer-ellátás. Tehát minél kevesebbet eszünk, annál jobban fél a testünk, hogy elfogy az étel, és megpróbál mindent zsírban tárolni. Ha rendszeresen étkezünk, akkor jelezzük a testnek, hogy nem kell tartania a vészhelyzettől, és elkezdi szedni az élelmiszerekből a szükséges tápanyagokat, és a többit el fogja választani.

Kémia az élelmiszerekben

A mai idő annyiban sajátos, hogy mindannyian rengeteg pénzt keresünk. Kivételt képeznek azok az élelmiszer-beszállítók, akik próbálják felgyorsítani és növelni termelésüket. A gyakorlatban ez azt a kémiai mennyiséget jelenti, amely szinte az összes gyümölcsöt permetezi, és amelyet az állatok is elfogyasztanak. A kémia szétszórhatja testünket és lelassíthatja az anyagcserét. Sajnos mindannyian nem vagyunk önellátók az élelmiszerekben, és vegyi anyagokat is meg kell vásárolnunk. Próbáljuk meg minél jobban korlátozni ezt a kémiai összetételt az élelmiszerekben azzal, hogy otthon kezdünk különféle ételeket készíteni. Például burgonyapüré, gombóc, házi húsleves, tized, joghurt, müzli stb. Minél több ételt készíthetünk magunk, annál inkább kerüljük a kémiai anyagokat.

Ezután megpróbálunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket vásárolni, amelyeket a lehető legkisebb távolságból importáltunk az üzletünkbe. Ha a gyümölcsök és zöldségek a világ felén keresztül utaznak hozzánk, akkor biztos, hogy még éretlenek, és érésük szállítás közben történik mesterséges megvilágítással és speciális permetezéssel. Az ilyen gyümölcsök általában ízetlenek is. Alapvetően szinte nincs ízlésük. Tehát amikor megtudjuk, hogy a Spanyolországból vásárolt paradicsomnak nincs íze, a legjobb választás azonnal megszabadulni tőlük, és nem vásárolni tovább ezt a típust. Valószínűleg egy ilyen paradicsom még soha nem látta a napsütést.

Alváshiány

Aki nagyon keveset alszik, maga is hozzáteszi a plusz kilókat. Ha testünk elfáradt az alváshiánytól, de mégis kénytelen valahogy működni a nap folyamán, akkor agyunk valahol energiát próbál nyerni. Alapvetően két lehetősége van ennek az energiának a megszerzésére. Az első lehetőség az, hogy elkezdjük lebontani a zsírokat és energiát nyerni belőlük. Ez a lehetőség nagyon fáradságos és anyagcsere-igényes a test számára, mert a testnek további energiát kell fordítania a zsírégetésre, és végül ez nem lesz ennyire energetikailag előnyös a test számára. Természetesen agyunk tudja ezt, és inkább a második lehetőséget részesíti előnyben, amely a gyors cukrok lebontása. Bomlásuk sokkal könnyebb a test számára, de sok energia szükséges az energiahiány fedezésére. A gyakorlatban úgy néz ki, hogy ha fáradtak vagyunk, sokkal nagyobb az étvágyunk az egészségtelen dolgok iránt. Akkor csak akaratunk kérdése, hogy mi nyer. Ha az elhatározás, hogy egészségesen étkezünk, vagy az agyunk, amely több száz okot ad nekünk arra, hogy itt eszünk csokoládét.

Rossz ivási rendszer

Inni kell, ez világos. Bizonyára már tudjuk, hogy nem szabad édes málnát inni, mert szükségtelen cukor van bennük. De ha maximalizálni akarjuk a fogyásunkat, el kell hagynunk minden diétás és szénsavas limonádét, és a tiszta vízre kell koncentrálnunk. A szénsavas és diétás italokkal ismét felesleges vegyszereket kapunk, amelyek lelassíthatják az anyagcserét, és okozhatják azt, hogy testünk ne akarjon mindent lebontani, ahogy kell.

Arra is koncentrálnunk kell, hogyan iszunk. Fontos, hogy egész nap igyunk. Legfeljebb egy óra alatt kb. 150-200 milliliter vizet. Így 3 liter víz körül kapunk egész napra. A vizet így sikerül feldolgozni a testben, és feltölteni ott, ahol arra szükség van. Nagy a különbség, hogy egész nap 3 litert iszunk folyamatosan, vagy egyszerre 3 litert. Ha egyszerre iszik, a test csak azt a mennyiséget dolgozza fel, amelyet egy adott pillanatban képes kezelni, és a többit megszünteti. Tehát annak ellenére, hogy 3 liter volt, alapvetően szinte semmit nem ittunk.

Ha továbbra is segíteni szeretnénk a testet az ételek bomlásában, tanácsos minden étkezés után meginni egy pohár vizet. A gyomorban lévő víz legalább részben beáztatja az ételt, mielőtt megkezdjük az emésztést. Akkor sokkal könnyebb testünk számára lebontani az ételmaradékokat és energiát takarítani meg. A gyakorlatban sokkal kevesebb fáradtságot fogunk érezni egy pohár víz után, mint nélküle, és az agy nem jelzi, hogy édes foltot szeretne.