Ebben a sorozatban különféle kevésbé hagyományos, de érdekes gyakorlatokat vagy táncedzéseket tesztelek az Ön számára.
A közmondás rám vonatkozik, hogy a cipészgyerekek mezítláb járnak. Több éve élek egy edzőnél rúdtánc, de körülbelül egyszer - évente kétszer - eljutok a bárba. És ez mindig olyan, mint az első alkalommal.
A legelső déli edzésen ketten voltunk együtt - de bár Dušana már edző, én otthagytam depresszióval a gyenge kezek miatt, csúszó bottal, képtelenségemmel és inkább más típusú táncnál maradtam.
Dušana Lukáčová rúdtáncot oktat a pozsonyi Pole Dance Federation-ben. A sport rúdtánc mellett különösen élvezi az úgynevezett "egzotikus rúdtáncot", amely a rúdtánc táncibb változata, és inkább a koreográfiára épít, mint az igényes elemekre.
Alig látom otthon, mert minden szabad pillanatot a stúdióban tölt, akár másokat képez, akár önmagát. De látom, hogy betölti. Körülbelül egy év után, amikor nem láttam a bárot, megállapodtam vele, hogy jövök hozzá edzésre. Spoiler - fájt.
Hogy néz ki egy ilyen edzés?
Dinamikus bemelegítéssel kezdődik, hogy az izmok felmelegedjenek, és a test jobban "tapadjon" a rúdhoz. A már ismert gyakorlatok megismétlésével, majd újak megtanulásával folytatódik. Mivel egy edzésen csak egy kis nőcsoport van, a nehézség mindegyikhez igazítható. A tréner elmagyarázza az egyes gyakorlatokat és segít a biztosításban.
Mi kapja a legtöbb munkát az edzésen?
"Minden edzésen más és más mindenkinek" - magyarázza Dušana, de elvárják, hogy keményen dolgozzon a kezén vagy a hasán. Nem kell azonban eleve lebeszélni. "De általában az első izom a legrosszabb, és az első zúzódás. Minden új gyakorlat fáj, de néhány ismétlés után a test megszokja és a gyakorlatot, amelyben az ember az elején úgy érzi, mintha neki lett volna most szült. hozzáteszi: "Az, ami egy óra alatt hatalmas problémává tesz, néhány órával később apróságnak tűnhet számodra."
Mennyit kell tenni az eredmények megtekintéséhez?
"Attól függ, hogy a lány milyen gyakran csinálja és mennyire akarja. Valaki versenyszerűen veszi a rúdtáncot, és minden leckében szeretne újat tanulni. Vannak, akik kellemes pillanatnak tekintik, amikor tesznek valamit a test és a lélek érdekében. Természetesen, ha minden elem után azt mondom, hogy ez nem lehetséges, túlságosan fáj, izzadt vagyok, nagy a seggem, nehéz a lábam, kövér sarkúak, így ott lassabban fog haladni a fejlődés "- viccelődve Dušan értékeli. "Az első eredményeket csak három óra múlva láthatja, majd a nehézség fokozódik, ezért újra ott kell hagynia a testet az alkalmazkodáshoz" - mondja.
Melyek az előfeltételei annak a nőnek, aki meg szeretné csinálni?
Bármilyen szinten indulhat, de egyesek számára ez nehezebb lehet. "Könnyebb azoknak a csecsemőknek, akik rendelkeznek rugalmassággal és erővel, hogy kijussanak a gyermekkorból, más sportokból. De ez nem azt jelenti, hogy valaki, aki nem sportolt, egyszer sem tudja profin csinálni. Csak el kell viselniük most "- magyarázza az edző. Ne aggódj, ha még nem tudtál megtenni egy közönséges forgattyút, és csak a zsinórról álmodsz. Ha megteszed, látni fogod magadon, milyen gyorsan szerzel erőt és rugalmasságot.
Mit kell hoznia a képzéshez?
Szüksége lesz egy sportmelltartóra, rövid nadrágra (maximum a fenék alá), törölközőre és vízre. Ha szégyelli, pólót is hozhat, de valószínűleg úgyis gyorsan leveszi. Nem lesz képes ragaszkodni a bárhoz kitett bőr nélkül.
Hol lehet kipróbálni?
Dušana más oktatókkal tanít a pole dance szövetségben, amely a pozsonyi Petržalka Ovsišť-ban található. A stúdió poledanciája azonban Szlovákiában úgy nőtt, mint a gomba az eső után, így Pozsony minden részén, valamint számos szlovák városban megtalálhatom őket.
Mennyibe kerül?
Egy óra ebéd átlagosan 8 - 10 euróba kerül, tanfolyamok vagy bérletek vásárlásakor ez is előnyösebb lehet.
Értékelésem:
A Poledance egy macska. Bár rendszeresen gyakorolok hetente többször, edzés után annyira fájt a kezem, hogy alig tudtam főzni a vacsorától. Nem tudom, van-e másnak ma előítélete, hogy ez egy erotikus típusú tánc, mert a sportos rúdtánc elsősorban az egész test megerősítéséről, a rugalmasság javításáról szól - és legyünk őszinték, elég fájdalom. Csúszik a bot, fáj a kezed, félsz. Legalább a poledancia problémát jelent az erős önmegőrzési ösztön és a gyenge kezek miatt. De a drina mellett az edzés is szórakoztató, és amikor sikerül megtanulnia egy elemet, kétszer akkora vágy van arra, hogy másokkal foglalkozzon. Ezenkívül otthon van bizonyítékom arra, hogy hogyan nézhetnék ki, ha megfelelően csinálnám (tégla a hasamon és így tovább).