saláta

Számolsz kalóriát? Látni fogja, hogy az egészséges öltözködés is isteni ízt kínál. A kedvenc gyógynövények és a minőségi tejalap gondoskodik erről.

Legutóbb a görög fetával ismertettük meg Önt ► burgonyasaláta avokádóval, körtével és édes öntettel, ma írjon olasz ricottát, hogy átváltson a bevásárló listára.

Ez a sajt tele van kalciummal, B-vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Tejsavóból készül. Ennek köszönhetően varázsolhat ételeket a világ fikcióiból, és mi győzheti meg minimális kalóriával és zsírral a konyhában. Hideg, meleg, édes, sós, előételek (pirítós), főételek (töltött tészta, rizottó) és desszertek (hűtött ricotta gyümölcsökkel, fagylalt vagy ricotta leveles tésztában). Készítsünk egy salátát, amellyel például a férfiak társaságát is megkóstolhatja.

Szükségünk van:

  • 1 csirkemell
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • só
  • bors
  • 1 saláta szív
  • rakéta

Öltözködéshez

  • 100 g ricotty
  • különféle gyógynövények - bazsalikom, kakukkfű, datolyaszilva
  • 1 teáskanál citromhéj
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • só
  • bors

Megközelítés

  1. Keverje össze a ricottát olívaolajjal, citromlével, sóval és fűszerekkel.
  2. Különböző gyógynövényeket szedünk össze és keverjük bele a ricotta keverékbe.
  3. Megszórjuk a csirkemellet olívaolajjal, fűszerezzük és sózzuk.
  4. Tegyünk egy fűtött grill serpenyőt, és sütjük mindkét oldalon.
  5. Helyezze a szétszedett salátaszíveket egy nagy tányérra, mindegyik levélre öntsön öntetet, és terítse a levélre.
  6. Megszórjuk sült saláta kitûnõvel, gyógynövényekkel és díszítjük szeletelt csirkemellel.
  7. Csepegtessen olívaolajjal és citromlével.

Tippjeink:

Egyéb receptek az egészségkonyhában:

Te lehetsz
érdeklődés

Aerob vagy anaerob? Mely gyakorlatokban fogy, és melyik kedvez a csontoknak?

Tudja, mely vény nélkül kapható gyógyszereket fenyegeti a függőség?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Piros pontok a nemi szerveken. Mi lehet?

Valószínűleg gombás betegségről van szó. A mikózisok mikroszkopikus gombák által okozott fertőzések. Mivel az élesztő a test normális része, és az emésztőrendszerben és a nemi szervekben él, a fertőzést túlzott túlnövekedésük okozza. A gombaellenes kenőcsök helyi alkalmazása megfelelő. A megelőzés is fontos. Az első lépés a rendszeres és alapos higiénia kell, hogy legyen. Mivel az élesztő szereti a meleget és a nedvességet, laza és lélegző fehérneműt kell viselni, lehetőleg pamutot. Általános betegségek esetén foglalkozni kell a kiváltó okkal, azaz a cukorbetegséggel vagy az immunitás gyengülésével. Alacsony cukortartalmú étrend és probiotikumok alkalmazása is megfelelő, aminek az antibiotikum-kezelés során is magától értetődőnek kell lennie.