A hal minőségi fehérje forrása, D- és B2-vitaminokat, ásványi anyagokat, például jódot, kalciumot, magnéziumot, vasat, káliumot és cinket tartalmaz. Testünk számára a legfontosabb a jód, amely az omega 3 zsírsavak forrása.
Milyen gyakran kell fogyasztani őket?
Ne felejtsen el adni egy kis zsírt, de ne vigye túlzásba. Valójában sok recept áll rendelkezésre a halak elkészítéséhez, így nem kell aggódnia, hogy kívánja őket. Megkóstolhatja őket fűszerekkel, páclével, tálalhatja mártásokkal vagy csak salátával.
Ideális fogyáshoz
Ha mindennap halat eszel, ne felejtsd el elveszíteni őket. Választhat például lazacot, pisztrángot, tonhalat, tőkehalat vagy szardínia.
A legalkalmasabb köret a burgonya, a rizs, a krokett vagy a gomba. Kóstolhatja őket mártással, például paprikával, tatárral vagy mustárral. De ha úgy dönt, hogy elveszít néhány plusz kilót, akkor a hal és a zöldség lesz a legideálisabb választás.