Miért olyan sikeresek a sikeres emberek? Másképp gondolkodnak, és szembemennek az áramlással. De a napjuk is csak reggel kezdődik, valamilyen közös rutin szerint. Az ultra sikeres emberek így töltik sebeiket:
1. Elég vizet isznak
Reggel felébreszt. Fizikailag és mentálisan, egész napra. A legjobb, ha éhgyomorra inni, és várni 15-30 percet, és enni utána. Addig használhatja az időt a testmozgásra.
2. Gyakorlat
Richard Branson, Tim Cook és Bob Iger hat előtt kelnek, hogy kényeztessék magukat. A Kelet-Ontarioi Kutatóintézet tanulmánya szerint azok az emberek, akik hetente kétszer sportolnak, kompetensebbnek érzik magukat, akár tudományos, társadalmi, akár sportos szempontból.
Ajánljuk:
A mozgalom felszabadítja az ún GABA (gamma-amino-vajsav), a nyugtalanság ellen ható neurotranszmitter. A reggeli testmozgás segíti az önfegyelmet és javítja a nap folyamán elköltött energia elosztását.
3. Kapcsolja le
Howard Schultz motiváló e-maillel kezdi a napot alkalmazottai számára. De aztán lekapcsol, és a testedzésnek és a családnak szenteli magát. Amikor felébred, és elkezd e-maileket, Facebookot és SMS-eket küldeni, gyorsan elveszíti a figyelmét, és reggel már nem Öné, hanem más embereké. Inkább reggel szentelje magát és pihenjen, ez jó hangulatot teremt a nap további részében.
4. Egészséges reggelit fogyasztanak
Ha eszel valamit, azonnal előrébb jutsz, amikor más emberekről van szó. A reggeliző emberek kevésbé hajlamosak az elhízásra, stabil a vércukorszintjük és kevésbé éhesek napközben. És ez csak azokra vonatkozik, akik reggel bármit esznek. Ezenkívül, ha valami egészségeset eszel, az előnyei nagyobbak. Például jobb koncentráció hosszabb ideig.
5. Tudatosság meditáció
Az éberségi meditáció népszerű a világszerte nagyon sikeres vezérigazgatók körében. Javítja a koncentrálóképességet, a kreativitást, növeli az EQ-t és segít kezelni a stresszt.
6. Tűzd ki a nap céljait
Benjamin Franklin megszállottja volt a tervezési napoknak. 4.00-kor kelt és beállított egy menetrendet. Ha részletesen tervezi meg a napját, az egekbe szökik annak esélye, hogy sikeresen elérje céljait. Reggeli meditáció után tervezem meg a dolgokat, mert tiszta az eszem, és könnyebb hatékony és konkrét célokat kitűzni.
7. Nemet mondanak
A "Nem" egy erős szó, amely megvédi értékes sebedet. Kerülje az olyan mondatokat, mint "valószínűleg nem tudok" vagy "nem vagyok biztos benne". Ha nemet mondasz az új elkötelezettségekre, az azt jelenti, hogy értékeled az idősebbeket, és a reggeli rituáléid is ilyen elkötelezettségek. A Kaliforniai Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy minél több problémád van a "nem" szóval, annál inkább stresszel érzed magad.