ebéd

Egészségesen táplálkozik, de mégis úgy érzi, hogy ez nem tesz semmit a vonalával - vagy ami még rosszabb, hogy a levegőből hízik? Talán máshol van a probléma.

Susie Burrell dietetikus szerint, amelyet a British Daily Mail idéz, jelentősen függ attól is, hogy mikor fogyasztunk ételt. Bizonyos idők jobbak az étel emésztésére és a kalóriák elégetésére. Ő maga erősen javasolja, hogy a napi egyedi étkezéseket meghatározott időpontokban tartsák. Bízhatunk benne, nem muszáj, de mindenképpen érdemes elolvasni a tanácsát.

Reggeli

A szakember szerint reggel hét és nyolc óra között kell fogyasztanunk őket. Ez az az idő, amikor természetes anyagcserénk elindul, és az egész emésztőrendszer újra beindul. Ha később reggelizünk, napközben éhesebbnek érezhetjük magunkat, és többet fogyaszthatunk - figyelmeztet Burell.

Az ideális idő 11:00 és 12:00 között van, vagy ebédelhet 14:00 és 15:00 között. A dietetikus azt állítja, hogy testünk körülbelül három-négy órával a reggeli után kezd éhes lenni, ezért ideális egy korábbi ebéd. Ha korán kelsz, ebédelj egy másikig, ésszerűtlen - dühödten éhes leszel. Burrell azonban azt javasolja, hogy a nap középső étkezését két részre osztják, és az ebéd egy részét tizenegy és tizenkettő között fogyasszák el, majd két óra körül fogyasszon el egy kisebb ebédet.

Vacsora

Legkésőbb nyolc órakor kell megennünk - állítja a brit portál által idézett szakértő. Szerinte a mottó az, hogy minél előbb, annál jobb. A 20.00 órát határvonalnak tekintik, mivel a testnek tíz-tizenkét órás szünetre van szüksége étkezés nélkül. Annyi időnek kell eltelnie a vacsora és a másnapi reggeli között. A vacsorának könnyebbnek és emészthetőbbnek kell lennie. Burrell szerint ideális, ha ebédből elkészítjük a nap legfontosabb étkezését.