Reggel a legjobb idő, hogy vigyázzon magára, egészségére és szépségére. Reggel is adhat időt magának a testmozgásra, mindössze 5-10 percet biztosít, és a nap folyamán az életerő kezelése biztosított, nem beszélve az önbizalom érzéséről, amely kiemeli Önt a felismerésből, hogy megtette!
Ez az, amit a reggeli gyakorlatok végeznek. Anna Lutsenko - minden nap jobb, de kicsit olyan, mint egy menet - alkalmanként ünnepel, a hangulat szerint. Nézzük meg, mit készített guruk számunkra a fitnesz és az egészség világában.
Reggeli torna Anita Lutsenko egyszerű gyakorlásaival, amelyek nem igényelnek semmilyen különleges felszerelést, nincs nagy hely és idő. Azonban látni fogja önmagát, amikor meglátja, inkább próbálja megismételni Anita Lutsenko reggeli torna komplexumát.
- Bokaízület - felváltva az egyik és a másik oldalra fordítjuk a lábát.
- Összekötjük a lábakat, térdre tett kézzel - térdünket mindkét irányba elfordítjuk.
- Nyújtsa ki a csípőízületet.
- Kiegyenesítjük a térdünket, egyik kezünket az övre helyezzük, a másikat meghúzzuk, és vele oldalra és a csomagtartóra ereszkedünk. Váltogatjuk a kezeket és a lejtő oldalát.
- A vállakkal fordulatokat hajtunk végre.
- Nyakig vagyunk.
- 10 ülést hajtunk végre, a térd nem lépi át a zokni, a sarkú sarkú sarkát a padlón.
- Maradunk és hangsúlyozzuk a fekvést - 10 másodpercig állunk.
- 10 fekvőtámaszt hajtunk végre térden.
- Visszafordultak, kinyújtották az alsó hátukat, és zuhanva felálltak - karjukat a lábukhoz húzták, és a térdüket kiegyenesítették.
A kezdők számára az Anita Lutsenko-val végzett ilyen tornákat hetente egyszer meg kell ismételni reggel. Másként fogod érezni magad a héten, ha természetesen egyetlen napot sem hagysz ki.
Ezután a második héten hajtsa végre a komplexum 2 ismétlését minden reggel, a harmadiknál - 3. És amikor észreveszi, hogy egyáltalán elfárad, csak növelje az ismétlések számát a gyakorlatban.