Talán a székrekedés leggyakoribb oka az egészségtelen életmód. Hogyan lehet harcolni a szabálytalan és fájdalmas ürítés ellen?
Ha folyadék vagy rost hiányzik az emberi testben, akkor a székrekedés a legvalószínűbb. A testmozgás hiánya, a stressz, a terhesség és egyes gyógyszerek alkalmazása szintén fontos szerepet játszik.

székrekedés

12 székrekedés elleni harcos

1. Rostokban és sok folyadékban gazdag ételek
Ha növeli a magas rosttartalmú ételek fogyasztását, de nem tartja be az elegendő ivási rendet, akkor nem szabadul meg a székrekedéstől. A teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fokozott bevitelét legalább két liter folyadékkal kell kiegészíteni. A forrásvíz és a gyógyteák ideálisak.

2. Szilva
Vannak, akik a szilvakompótból levet szednek, mások szilvakompótot, néhányukat pedig vízben áztatott aszalt szilva érinti. Érdemes kipróbálni a friss szilvafélékből készített levét is. Az aszalt szilva alternatívája a füge.

3. Lenmag
A lenmagok a székrekedés ellen is harcosok. Igyál 1-2 teáskanál vizet. Az eredmény hamarosan látható lesz. Bazsalikommag is használható helyette.

4. Marhahúsleves
A marhacsontból készített forró húslevest mindenképpen érdemes kipróbálni.

5. Paradicsom-uborka leve
A paradicsom képes javítani a bélműködést. Ugyanez vonatkozik az uborkára is. Ezenkívül számos tápanyag forrása. Székrekedés esetén egyszerűen készítse el a levét ebből a zöldségből.

6. Savanyú káposzta
Kiváló eszköz az immunrendszer erősítésére. De nem csak. Székrekedés esetén is hasznos. Kényeztesse magát. Ne hagyja ki a levét sem, mert hatékony természetes hashajtónak számít.

7. Alma
Megelőzésként napi 2-3 alma szolgál fel. Ha székrekedése van, nyugodtan kényeztesse magát még ennél is többet. Vagy készíts belőlük gyümölcslevet. Természetesen ne távolítsa el a bőrt, mert tele van rostokkal és tápanyagokkal.

8. Indiai rost
Az indiai rost Psyllium az egyik hatékony harcos a székrekedés ellen. Elengedhetetlen azonban sok folyadék fogyasztása. Megtalálja a szokásos élelmiszerboltokban.

9. Langyos víz citrommal
Reggel keljön fel egy pohár langyos vízzel, citromlével. Meg kell "mozognia" a beleket, és emellett tökéletesen támogatja az anyagcsere aktivitását.

10. Mozgás
Nem mindegy, hogy milyen mozgást választasz. Fontos a mozgás. A hétköznapi járás is előnyös.

11. Zabkorpa
Székrekedés esetén öntsön elegendő vizet rajtuk, és hagyja, hogy megduzzadjanak. Például adjunk hozzá reszelt almát.

12. Éretlen banán
Bár az éretlen banán íze nem túl jó, feltétlenül ki kell próbálni őket a székrekedés orvosságaként.