Sehol nincs megírva, hogy fitneszközpontba kellene menni, vagy csoportos tornát kell tennie. Otthon is gyakorolhat.
A testmozgást segítő eszközök használatával az edzés nemcsak hatékonyabb, hanem érdekesebb is lesz. Ne feledje azonban, hogy a testmozgás csak akkor válik előnyössé a test és a karcsú vonal számára, ha rendszeresen edz, jól megtervezett edzéstervvel rendelkezik és elsajátítja az egyes gyakorlatok helyes technikáját.
Melyik edzőeszköz érdemes otthon lenni, és csak néhány euróba kerül?
1. Fitlopta
A Fitlopta évek óta itt van, és az egyik leggyakrabban használt sporteszköz. A fitlopttal végzett testmozgás elsősorban azért előnyös, mert erősíti a test közepének, azaz a hátnak, a hasnak és a medencének az izmait. Van azonban több pozitív is. Javítja a stabilitást, segít kiküszöbölni az izom egyensúlyhiányát, segít gerincproblémák esetén stb.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitlot-t?
Mi a fontos a fitlopta kiválasztásakor? Először is a fitlopty átmérője, amelyet a magasságának megfelelően választanak meg. Szintén érdemes megnézni, hogy a térde alacsonyabb-e, mint a csípője, amikor rajta ül. Ha igen, akkor a megfelelő fitlopt méretet választotta.
2. Gyógygömb
A gyógygömbök olyan golyók, amelyeket erősíteni terveztek. Különböző súlyúak, amelyek akár 12 kilogrammot is elérhetnek. Különböző anyagokból készülnek. Leggyakrabban bőrt vagy gumit használnak. A súly és az anyag megválasztása rajtad múlik, de ügyeljen arra, hogy csúszásgátló anyagból készüljenek. Lehetséges velük edzeni otthon és az edzőteremben. Előnye, hogy nekik köszönhetően az egész testet meg lehet tornázni.
3. Ugrókötél
Ha fitneszre akar építeni, javítja az egyensúlyt és erősíti a különböző izomcsoportokat, akkor a kötélugrás jó választás. A comb és a vádli izmai többnyire részt vesznek a mozgásban, de ha váltogatod a különböző típusú ugrásokat, akkor a has is megakad. Mivel ugráskor a test felső részét is használják, a vállát, bicepszét, tricepszét, az ugrástechnikától függően pedig a hátát és a mellkasát gyakorolja. Az ugrókötél megfelelő alternatíva azok számára, akik például az ízületek miatt nem tudnak futni.
Az ugrókötél hossza fontos
Itt is fontos azonban a megfelelő hosszúságú ugrókötél kiválasztása. Csak akkor lesz megfelelő technikája, és megakadályozza a sérüléseket is. Ennek legegyszerűbb módja, ha az ugrókötél közepére lép, és meghúzza az ugrókötelet. Ha az ugrókötél teteje a vállának szintjén van, akkor jól választott. Elkezdheti az edzést.