terv

Sokak számára elképzelhetetlen és irreális a cukormentes világ. Ugyanakkor tudják, hogy ez rontja az egészséget és károsítja az egészséget. Mit kell tenni annak érdekében, hogy a cukorméregtelenítés elérhető legyen?

1. Válasszon okosan

Elsősorban élelmiszerek vásárlásakor olyan címkékre kell összpontosítania, amelyek sokat mondanak a termékekről. Ezek alapján eldöntheti, hogy beteszi-e a kosárba, vagy inkább az üzletben hagyja. Vegye figyelembe az összetevők listáját az élelmiszer csomagolásának hátoldalán, ahogy a dailymail.co.uk írja. Minden, ami "ose" -val végződik, pl. szacharóz, glükóz, fruktóz, laktóz és hasonlók. nem szerepelhet a bevásárlólistán. Kövesse nyomon, hol vannak rendben. Első helyen állnak azok az összetevők, amelyek a termékben a legbőségesebbek. Ez egyfajta cukor, csakúgy, mint a méz, az agave, a melasz és a különböző szirupok. Vigyázzon a sós ételekre is. Sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. A cukor étrendből való kizárásának következő lépése az, hogy abbahagyja a forró italok és más ételek hozzáadását.

2. Kis lépések a sikerhez

A cukor teljes megszokása valóban nehéz. Különösen azok számára, akik nagyon szeretik az édességeket. Fontos, hogy ne add fel. A fokozatos lépések a kívánt cél eléréséhez vezetnek. Ha ízelítőt kap egy darab csokoládéból, érezze jól magát. Nem minden veszett, ha nem eszi meg az egész csomagot. Tehát, ha nem tudsz ellenállni az édes finomságnak, néha kényeztesd magaddal, de ésszerű szinten. Másnap folytassa az egészséges táplálkozást. Látni fogja, hogy ha sokáig marad e fehér anyag nélkül, akkor nem akar visszatérni hozzá. És ha van, akkor kisebb összeg is elegendő. Megéri előre menni, és cukrot méregteleníteni.

3. Egyensúly a belekben

Számos tanulmány már megerősítette az emésztőrendszerben található mikroszkopikus baktériumok jelenlétét, amelyek egészségünk szempontjából nagy jelentőséggel bírnak. Hatással vannak a testsúlyra, és számos különféle betegségért felelősek. Még a cukorral is ugyanolyan fontos az ember belső ökológiája. Amikor csökkenti a cukrot, az étvágya automatikusan romlik. Ne feledje, hogy a cukor nyomainak eltávolítása az étrendből sokkot jelent a szervezet számára. Ez a rossz baktériumok számának növekedését okozhatja. Ezeknek a baktériumoknak a megszabadulása érdekében rendszeresen probiotikumokat kell szednie, amelyek segítenek az emésztőrendszerben található jó baktériumok szabályozásában, miközben "tisztítják" az emésztőrendszert. A probiotikus baktériumok pl. ételek, például kefir, joghurt és káposzta, vagy probiotikus kiegészítők segítenek.

4. Elnyomja az ízlését

Amikor csökkented a cukrot, az energiaszinted csökkenhet, és a tested áttér egy másik rendszerre. Ennek eredményeként felkelthető a vágy valami édes iránt. Króm vagy zöldkávé kivonat segíthet. A króm délután gondoskodik édes ízéről, a zöldkávé kivonat pedig fokozza az anyagcserét.

5. Legyen sokáig tele

Éhes vagy Akkor egész csokit ennél. A valóságban azonban az éhség oka valami más. A test fehérje egy részére vágyik. A fehérjével ellátott ételeket fokozatosan emésztik, hosszabb ideig maradnak a gyomorban, így néhány órával később is jól érezheti magát. Kiválóak a halak, a tojás, a hús, a lencse, a dió és a magok, amelyek egészségesek és szabályozzák a testsúlyt.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.