részletes

10.2. 2018 15:30 Tzv. A vegyes étrend sok hírességnek segített ledobni a ruháját. Hatásait J.Lo vagy Jennifer Aniston dicséri. Hogyan működik?

Miért vegyes?

Ez a diéta nem viszi el a vitaminokat és a tápanyagokat. Az étrend az összes nélkülözhetetlen tápanyagot - szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket - tartalmazza a testsúlycsökkentés szempontjából előnyös arányban. További jó hír, hogy sokáig diétázhat, de készüljön fel arra, hogy ha az edzőteremben nem izzad egy liter izzadság, akkor az energiafogyasztása nem haladja meg az 1500 kcal-t.

REGGELI
🍴Nem cukrozatlan zöld tea
🍴1 puha vagy kemény tojás
~ 70 g alacsony zsírtartalmú túró vagy túró

FALATOZÁS
Veľké1 nagy alma fahéjjal meghintve

Olvas:

EBÉD

🍴100g sovány pörkölt
~ 150g természetes rizs
~ 150 g ízesítés nélküli leveles zöldség
Cukrozatlan kávé

jegyzet. Az ajánlott 10 g zsírt felhasználhatja főzéshez vagy kenőanyagként.

Olvas:

OLOVRANT
~ 100 g bármilyen gyümölcs vagy zöldség
Egy marék dióért

MÁSODIK VACSORA
🍴3dl tej
🍴1 banán
(keverést javasoljuk)

Megváltoztathatja a gyümölcsök és zöldségek kombinációit, valamint ne féljen a különféle húsféléktől vagy főtt burgonyától. Ne lépje túl a megengedett súlyt - becsülje meg becsületesen az ételt. Ne becsülje alá az ivási rendszert. Igyon legalább 2 liter (cukrozatlan) folyadékot a nap folyamán.