chia-maggal

Ez a zabkása nagyon egyszerű, gyorsan készen áll és sok egészséges ételt tartalmaz, többek között lenmagot. Ezeket figyelembe veszik úgynevezett rákbomba ellen és megelőzően megvédi a testet a súlyos betegségektől. További támogatják az immunrendszert, létrehozzák a bél mikroflóráját és megtisztítják a vastagbelet.
Olajat is készítenek belőlük, amely az egyik legegészségesebb. Omega3 zsírsavakat tartalmaz, elősegíti az emésztést, a fogyást, a székletet, sőt megszünteti a migrént és a menstruációs fájdalmat. Ehhez csak egy teáskanál zabkása vagy joghurt kell naponta.
Nagyon fontos magok megfelelően harapnak vagy egyenesen vásárolnak földet, mert a test csak akkor kaphatja meg tőlük a megfelelő tápanyagokat. Egészben lenyelve szinte semmilyen hatásuk nincs. Megszórhatja őket salátával, hozzáadhatja péksüteményekhez vagy zabpehelyhez, akárcsak én ebben a receptben.

Rizs zabpehely len és chia maggal

Szükségünk van:
1,5 csésze mandulatej
2 PL zabpehely
3 PL Nomina rizskása
1 ČL édesem
1 teáskanál őrölt lenmag
2 cl chia mag
1 CL lenmagolaj
Áfonya

1. Öntsön tejet zabpehelyre és chia magra, és főzze egy ideig.
2. Adjunk hozzá rizskását, lenmagot és főzzük, amíg besűrűsödik.
3. Végül ízesítsd mézzel, lenmagolajjal és díszítsd áfonyával vagy bármi mással, amit szeretsz.

Ha tolerálja a hajdinát, cserélje ki zabpehelyre, így a zabkása alkalmas lesz a celiakóknak 🙂